Miechunka pomidorowa, surowa

Wartości	100 g	% realizacji normy	1 średnia (34.00 g)	% realizacji normy	1/2 szklanki, posiekane lub pokrojone w kostkę (66.00 g)	% realizacji normy
Woda (g)	91.63		31.15		60.48
Wartość energetyczna (kcal)	32.00	1.60	10.88	0.54	21.12	1.06
Wartość energetyczna (kJ)	133.98		45.55		88.43
Białko (g)	0.96	1.92	0.33	0.65	0.63	1.27
Tłuszcz (g)	1.02	1.46	0.35	0.50	0.67	0.96
Popiół (g)	0.55		0.19		0.36
Węglowodany (g)	5.84	2.16	1.99	0.74	3.85	1.43
Błonnik (g)	1.90	7.60	0.65	2.58	1.25	5.02
Cukry Proste (g)	3.93	4.37	1.34	1.48	2.59	2.88

Wartości	100 g	% realizacji normy	1 średnia (34.00 g)	% realizacji normy	1/2 szklanki, posiekane lub pokrojone w kostkę (66.00 g)	% realizacji normy
Wapń (mg)	7.00	0.70	2.38	0.24	4.62	0.46
Żelazo (mg)	0.62	3.44	0.21	1.17	0.41	2.27
Magnez (mg)	20.00	6.25	6.80	2.12	13.20	4.12
Fosfor (mg)	39.00	5.57	13.26	1.89	25.74	3.68
Potas (mg)	268.00	5.70	91.12	1.94	176.88	3.76
Sód (mg)	1.00	0.07	0.34	0.02	0.66	0.04
Sól (mg)	2.50	0.04	0.85	0.01	1.65	0.03
Cynk (mg)	0.22	2.75	0.07	0.94	0.15	1.81
Miedź (mg)	0.08	8.78	0.03	2.98	0.05	5.79
Mangan (mg)	0.15		0.05		0.10
Selen (µg)	0.50	0.91	0.17	0.31	0.33	0.60

Wartości	100 g	% realizacji normy	1 średnia (34.00 g)	% realizacji normy	1/2 szklanki, posiekane lub pokrojone w kostkę (66.00 g)	% realizacji normy
Witamina C (mg)	11.70	15.60	3.98	5.30	7.72	10.30
Tiamina (mg)	0.04	4.00	0.01	1.36	0.03	2.64
Ryboflawina (mg)	0.04	3.18	0.01	1.08	0.02	2.10
Niacyna (mg)	1.85	13.21	0.63	4.49	1.22	8.72
Kwas pantotenowy (mg)	0.15	3.00	0.05	1.02	0.10	1.98
Witamina B6 (mg)	0.06	4.31	0.02	1.46	0.04	2.84
Folacyna ogółem (µg)	7.00		2.38		4.62
Kwas foliowy (µg)	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Cholina ogółem (mg)	7.60	1.79	2.58	0.61	5.02	1.18
Witamina B12 (µg)	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Witamina A (IU)	114.00		38.76		75.24
Witamina A (RAE, µg)	6.00	0.86	2.04	0.29	3.96	0.57
Retinol (µg)	0.00		0.00		0.00
Alfa-karoten (µg)	10.00		3.40		6.60
Beta-karoten (µg)	63.00		21.42		41.58
Licopen (µg)	0.00		0.00		0.00
Luteina + zeaksantyna (µg)	467.00		158.78		308.22
Witamina E (mg)	0.38	4.75	0.13	1.62	0.25	3.14
Witamina D (µg)	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Witamina D (IU)	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Witamina K (µg)	10.10	18.36	3.43	6.24	6.67	12.12

Wartości	100 g	% realizacji normy	1 średnia (34.00 g)	% realizacji normy	1/2 szklanki, posiekane lub pokrojone w kostkę (66.00 g)	% realizacji normy
Kwasy tłuszczowe nasycone (g)	0.14	0.70	0.05	0.24	0.09	0.46
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g)	0.15		0.05		0.10
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g)	0.42		0.14		0.28
Cholesterol (mg)	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00

Wartości	100 g	%	1 średnia (34.00 g)	%	1/2 szklanki, posiekane lub pokrojone w kostkę (66.00 g)	%
Białko (kcal)	3.84	10.56	1.31	10.56	2.53	10.56
Tłuszcz (kcal)	9.18	25.23	3.12	25.23	6.06	25.23
Węglowodany (kcal)	23.36	64.21	7.94	64.21	15.42	64.21
Łącznie	36.38	100.00	12.37	100.00	24.01	100.00

[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 10.56, color: „#1F55DF”},

{ label: „Tłuszcz”, data: 25.23, color: „#124C70”},

{ label: „Węglowodany”, data: 64.21, color: „#3CA5DA”}

[/piechart]