Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Mieszanka studencka
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (150.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 9.20 | 13.80 | 2.61 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 462.00 | 23.10 | 693.00 | 34.65 | 130.98 | 6.55 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1934.30 | 2901.45 | 548.37 | |||
Białko (g) | 13.80 | 27.60 | 20.70 | 41.40 | 3.91 | 7.82 |
Tłuszcz (g) | 29.40 | 42.00 | 44.10 | 63.00 | 8.33 | 11.91 |
Popiół (g) | 2.60 | 3.90 | 0.74 | |||
Węglowodany (g) | 44.90 | 16.63 | 67.35 | 24.94 | 12.73 | 4.71 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (150.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 78.00 | 7.80 | 117.00 | 11.70 | 22.11 | 2.21 |
Żelazo (mg) | 3.05 | 16.94 | 4.57 | 25.42 | 0.86 | 4.80 |
Magnez (mg) | 158.00 | 49.38 | 237.00 | 74.06 | 44.79 | 14.00 |
Fosfor (mg) | 345.00 | 49.29 | 517.50 | 73.93 | 97.81 | 13.97 |
Potas (mg) | 685.00 | 14.57 | 1027.50 | 21.86 | 194.20 | 4.13 |
Sód (mg) | 229.00 | 15.27 | 343.50 | 22.90 | 64.92 | 4.33 |
Sól (mg) | 572.50 | 9.54 | 858.75 | 14.31 | 162.30 | 2.71 |
Cynk (mg) | 3.22 | 40.25 | 4.83 | 60.38 | 0.91 | 11.41 |
Miedź (mg) | 0.98 | 109.44 | 1.48 | 164.17 | 0.28 | 31.03 |
Mangan (mg) | 1.03 | 1.55 | 0.29 | |||
Selen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (150.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.40 | 1.87 | 2.10 | 2.80 | 0.40 | 0.53 |
Tiamina (mg) | 0.46 | 42.00 | 0.69 | 63.00 | 0.13 | 11.91 |
Ryboflawina (mg) | 0.20 | 18.00 | 0.30 | 27.00 | 0.06 | 5.10 |
Niacyna (mg) | 4.71 | 33.66 | 7.07 | 50.49 | 1.34 | 9.54 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.90 | 17.90 | 1.34 | 26.85 | 0.25 | 5.07 |
Witamina B6 (mg) | 0.30 | 22.92 | 0.45 | 34.38 | 0.08 | 6.50 |
Folacyna ogółem (µg) | 71.00 | 106.50 | 20.13 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 18.00 | 27.00 | 5.10 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 1.50 | 0.21 | 0.28 | 0.04 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (150.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 5.55 | 27.75 | 8.32 | 41.62 | 1.57 | 7.87 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 12.53 | 18.79 | 3.55 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 9.65 | 14.48 | 2.74 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (150.00 g) | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 55.20 | 11.05 | 82.80 | 11.05 | 15.65 | 11.05 |
Tłuszcz (kcal) | 264.60 | 52.98 | 396.90 | 52.98 | 75.01 | 52.98 |
Węglowodany (kcal) | 179.60 | 35.96 | 269.40 | 35.96 | 50.92 | 35.96 |
Łącznie | 499.40 | 100.00 | 749.10 | 100.00 | 141.58 | 100.00 |
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