Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Migdały, prażone bez tłuszczu, z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, całe sztuki (138.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (22 całe sztuki) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 2.53 | 3.49 | 0.72 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 595.00 | 29.75 | 821.10 | 41.05 | 168.68 | 8.43 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2491.15 | 3437.78 | 706.24 | |||
Białko (g) | 21.06 | 42.12 | 29.06 | 58.13 | 5.97 | 11.94 |
Tłuszcz (g) | 52.05 | 74.36 | 71.83 | 102.61 | 14.76 | 21.08 |
Popiół (g) | 3.15 | 4.35 | 0.89 | |||
Węglowodany (g) | 21.20 | 7.85 | 29.26 | 10.84 | 6.01 | 2.23 |
Błonnik (g) | 10.90 | 43.60 | 15.04 | 60.17 | 3.09 | 12.36 |
Cukry Proste (g) | 4.93 | 5.48 | 6.80 | 7.56 | 1.40 | 1.55 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, całe sztuki (138.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (22 całe sztuki) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 267.00 | 26.70 | 368.46 | 36.85 | 75.69 | 7.57 |
Żelazo (mg) | 3.83 | 21.28 | 5.29 | 29.36 | 1.09 | 6.03 |
Magnez (mg) | 281.00 | 87.81 | 387.78 | 121.18 | 79.66 | 24.89 |
Fosfor (mg) | 470.00 | 67.14 | 648.60 | 92.66 | 133.25 | 19.04 |
Potas (mg) | 712.00 | 15.15 | 982.56 | 20.91 | 201.85 | 4.29 |
Sód (mg) | 339.00 | 22.60 | 467.82 | 31.19 | 96.11 | 6.41 |
Sól (mg) | 847.50 | 14.12 | 1169.55 | 19.49 | 240.27 | 4.00 |
Cynk (mg) | 3.30 | 41.25 | 4.55 | 56.92 | 0.94 | 11.69 |
Miedź (mg) | 1.11 | 123.33 | 1.53 | 170.20 | 0.31 | 34.97 |
Mangan (mg) | 2.31 | 3.19 | 0.66 | |||
Selen (µg) | 2.30 | 4.18 | 3.17 | 5.77 | 0.65 | 1.19 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, całe sztuki (138.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (22 całe sztuki) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.08 | 7.64 | 0.12 | 10.54 | 0.02 | 2.16 |
Ryboflawina (mg) | 0.97 | 87.91 | 1.33 | 121.31 | 0.27 | 24.92 |
Niacyna (mg) | 3.55 | 25.38 | 4.90 | 35.02 | 1.01 | 7.19 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.32 | 6.44 | 0.44 | 8.89 | 0.09 | 1.83 |
Witamina B6 (mg) | 0.13 | 9.77 | 0.18 | 13.48 | 0.04 | 2.77 |
Folacyna ogółem (µg) | 53.00 | 73.14 | 15.03 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 52.10 | 12.26 | 71.90 | 16.92 | 14.77 | 3.48 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 1.00 | 1.38 | 0.28 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 1.00 | 1.38 | 0.28 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 1.00 | 1.38 | 0.28 | |||
Witamina E (mg) | 23.80 | 297.50 | 32.84 | 410.55 | 6.75 | 84.34 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, całe sztuki (138.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (22 całe sztuki) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4.03 | 20.15 | 5.56 | 27.81 | 1.14 | 5.71 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 32.38 | 44.69 | 9.18 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 12.99 | 17.93 | 3.68 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, całe sztuki (138.00 g) | % | 1 uncja (22 całe sztuki) (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 84.24 | 13.21 | 116.25 | 13.21 | 23.88 | 13.21 |
Tłuszcz (kcal) | 468.45 | 73.48 | 646.46 | 73.48 | 132.81 | 73.48 |
Węglowodany (kcal) | 84.80 | 13.30 | 117.02 | 13.30 | 24.04 | 13.30 |
Łącznie | 637.49 | 100.00 | 879.74 | 100.00 | 180.73 | 100.00 |
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