Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Migdały
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, mielone (95.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, w plasterkach (92.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 4.70 | 4.46 | 4.32 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 575.00 | 28.75 | 546.25 | 27.31 | 529.00 | 26.45 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2407.41 | 2287.04 | 2214.82 | |||
Białko (g) | 21.22 | 42.44 | 20.16 | 40.32 | 19.52 | 39.04 |
Tłuszcz (g) | 49.42 | 70.60 | 46.95 | 67.07 | 45.47 | 64.95 |
Popiół (g) | 2.99 | 2.84 | 2.75 | |||
Węglowodany (g) | 21.67 | 8.03 | 20.59 | 7.62 | 19.94 | 7.38 |
Błonnik (g) | 12.20 | 48.80 | 11.59 | 46.36 | 11.22 | 44.90 |
Cukry Proste (g) | 3.89 | 4.32 | 3.70 | 4.11 | 3.58 | 3.98 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, mielone (95.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, w plasterkach (92.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 264.00 | 26.40 | 250.80 | 25.08 | 242.88 | 24.29 |
Żelazo (mg) | 3.72 | 20.67 | 3.53 | 19.63 | 3.42 | 19.01 |
Magnez (mg) | 268.00 | 83.75 | 254.60 | 79.56 | 246.56 | 77.05 |
Fosfor (mg) | 484.00 | 69.14 | 459.80 | 65.69 | 445.28 | 63.61 |
Potas (mg) | 705.00 | 15.00 | 669.75 | 14.25 | 648.60 | 13.80 |
Sód (mg) | 1.00 | 0.07 | 0.95 | 0.06 | 0.92 | 0.06 |
Sól (mg) | 2.50 | 0.04 | 2.38 | 0.04 | 2.30 | 0.04 |
Cynk (mg) | 3.08 | 38.50 | 2.93 | 36.57 | 2.83 | 35.42 |
Miedź (mg) | 1.00 | 110.67 | 0.95 | 105.13 | 0.92 | 101.81 |
Mangan (mg) | 2.29 | 2.17 | 2.10 | |||
Selen (µg) | 2.50 | 4.55 | 2.38 | 4.32 | 2.30 | 4.18 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, mielone (95.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, w plasterkach (92.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.21 | 19.18 | 0.20 | 18.22 | 0.19 | 17.65 |
Ryboflawina (mg) | 1.01 | 92.18 | 0.96 | 87.57 | 0.93 | 84.81 |
Niacyna (mg) | 3.38 | 24.18 | 3.22 | 22.97 | 3.11 | 22.24 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.47 | 9.38 | 0.45 | 8.91 | 0.43 | 8.63 |
Witamina B6 (mg) | 0.14 | 11.00 | 0.14 | 10.45 | 0.13 | 10.12 |
Folacyna ogółem (µg) | 50.00 | 47.50 | 46.00 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 52.10 | 12.26 | 49.49 | 11.65 | 47.93 | 11.28 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 1.00 | 0.95 | 0.92 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 1.00 | 0.95 | 0.92 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 1.00 | 0.95 | 0.92 | |||
Witamina E (mg) | 26.22 | 327.75 | 24.91 | 311.36 | 24.12 | 301.53 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, mielone (95.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, w plasterkach (92.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3.73 | 18.66 | 3.54 | 17.72 | 3.43 | 17.16 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 30.89 | 29.34 | 28.42 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 12.07 | 11.47 | 11.10 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, mielone (95.00 g) | % | 1 szklanka, w plasterkach (92.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 84.88 | 13.77 | 80.64 | 13.77 | 78.09 | 13.77 |
Tłuszcz (kcal) | 444.78 | 72.16 | 422.54 | 72.16 | 409.20 | 72.16 |
Węglowodany (kcal) | 86.68 | 14.06 | 82.35 | 14.06 | 79.75 | 14.06 |
Łącznie | 616.34 | 100.00 | 585.52 | 100.00 | 567.03 | 100.00 |
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