Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Miso
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (275.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 43.02 | 118.31 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 199.00 | 9.95 | 547.25 | 27.36 |
Wartość energetyczna (kJ) | 833.17 | 2291.23 | ||
Białko (g) | 11.69 | 23.38 | 32.15 | 64.30 |
Tłuszcz (g) | 6.01 | 8.59 | 16.53 | 23.61 |
Popiół (g) | 12.81 | 35.23 | ||
Węglowodany (g) | 26.47 | 9.80 | 72.79 | 26.96 |
Błonnik (g) | 5.40 | 21.60 | 14.85 | 59.40 |
Cukry Proste (g) | 6.20 | 6.89 | 17.05 | 18.94 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (275.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 57.00 | 5.70 | 156.75 | 15.68 |
Żelazo (mg) | 2.49 | 13.83 | 6.85 | 38.04 |
Magnez (mg) | 48.00 | 15.00 | 132.00 | 41.25 |
Fosfor (mg) | 159.00 | 22.71 | 437.25 | 62.46 |
Potas (mg) | 210.00 | 4.47 | 577.50 | 12.29 |
Sód (mg) | 3728.00 | 248.53 | 10252.00 | 683.47 |
Sól (mg) | 9320.00 | 155.33 | 25630.00 | 427.17 |
Cynk (mg) | 2.56 | 32.00 | 7.04 | 88.00 |
Miedź (mg) | 0.42 | 46.67 | 1.16 | 128.33 |
Mangan (mg) | 0.86 | 2.36 | ||
Selen (µg) | 7.00 | 12.73 | 19.25 | 35.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (275.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.10 | 8.91 | 0.27 | 24.50 |
Ryboflawina (mg) | 0.23 | 21.18 | 0.64 | 58.25 |
Niacyna (mg) | 0.91 | 6.47 | 2.49 | 17.80 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.34 | 6.74 | 0.93 | 18.54 |
Witamina B6 (mg) | 0.20 | 15.31 | 0.55 | 42.10 |
Folacyna ogółem (µg) | 19.00 | 52.25 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 72.20 | 16.99 | 198.55 | 46.72 |
Witamina B12 (µg) | 0.08 | 3.33 | 0.22 | 9.17 |
Witamina A (IU) | 87.00 | 239.25 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 4.00 | 0.57 | 11.00 | 1.57 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 52.00 | 143.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.01 | 0.12 | 0.03 | 0.34 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 29.30 | 53.27 | 80.58 | 146.50 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (275.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.14 | 5.70 | 3.13 | 15.66 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1.24 | 3.42 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 3.20 | 8.81 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (275.00 g) | % |
---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 46.76 | 22.62 | 128.59 | 22.62 |
Tłuszcz (kcal) | 54.09 | 26.16 | 148.75 | 26.16 |
Węglowodany (kcal) | 105.88 | 51.22 | 291.17 | 51.22 |
Łącznie | 206.73 | 100.00 | 568.51 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 22.62, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 26.16, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 51.22, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]