Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Mix orzechów, prażone bez tłuszczu, bez soli (z orzeszkami ziemnymi)
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (137.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 1.75 | 2.40 | 0.50 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 594.00 | 29.70 | 813.78 | 40.69 | 168.40 | 8.42 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2486.96 | 3407.13 | 705.05 | |||
Białko (g) | 17.30 | 34.60 | 23.70 | 47.40 | 4.90 | 9.81 |
Tłuszcz (g) | 51.45 | 73.50 | 70.49 | 100.70 | 14.59 | 20.84 |
Popiół (g) | 4.15 | 5.69 | 1.18 | |||
Węglowodany (g) | 25.35 | 9.39 | 34.73 | 12.86 | 7.19 | 2.66 |
Błonnik (g) | 9.00 | 36.00 | 12.33 | 49.32 | 2.55 | 10.21 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (137.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 70.00 | 7.00 | 95.90 | 9.59 | 19.85 | 1.98 |
Żelazo (mg) | 3.70 | 20.56 | 5.07 | 28.16 | 1.05 | 5.83 |
Magnez (mg) | 225.00 | 70.31 | 308.25 | 96.33 | 63.79 | 19.93 |
Fosfor (mg) | 435.00 | 62.14 | 595.95 | 85.14 | 123.32 | 17.62 |
Potas (mg) | 597.00 | 12.70 | 817.89 | 17.40 | 169.25 | 3.60 |
Sód (mg) | 12.00 | 0.80 | 16.44 | 1.10 | 3.40 | 0.23 |
Sól (mg) | 30.00 | 0.50 | 41.10 | 0.69 | 8.51 | 0.14 |
Cynk (mg) | 3.80 | 47.50 | 5.21 | 65.08 | 1.08 | 13.47 |
Miedź (mg) | 1.28 | 142.11 | 1.75 | 194.69 | 0.36 | 40.29 |
Mangan (mg) | 1.94 | 2.65 | 0.55 | |||
Selen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (137.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.40 | 0.53 | 0.55 | 0.73 | 0.11 | 0.15 |
Tiamina (mg) | 0.20 | 18.18 | 0.27 | 24.91 | 0.06 | 5.15 |
Ryboflawina (mg) | 0.20 | 18.18 | 0.27 | 24.91 | 0.06 | 5.15 |
Niacyna (mg) | 4.70 | 33.57 | 6.44 | 45.99 | 1.33 | 9.52 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.21 | 24.10 | 1.65 | 33.02 | 0.34 | 6.83 |
Witamina B6 (mg) | 0.30 | 22.77 | 0.41 | 31.19 | 0.08 | 6.46 |
Folacyna ogółem (µg) | 50.00 | 68.50 | 14.18 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 15.00 | 20.55 | 4.25 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 1.37 | 0.20 | 0.28 | 0.04 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (137.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 6.90 | 34.49 | 9.45 | 47.26 | 1.96 | 9.78 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 31.39 | 43.01 | 8.90 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 10.77 | 14.75 | 3.05 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (137.00 g) | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 69.20 | 10.92 | 94.80 | 10.92 | 19.62 | 10.92 |
Tłuszcz (kcal) | 463.05 | 73.08 | 634.38 | 73.08 | 131.27 | 73.08 |
Węglowodany (kcal) | 101.40 | 16.00 | 138.92 | 16.00 | 28.75 | 16.00 |
Łącznie | 633.65 | 100.00 | 868.10 | 100.00 | 179.64 | 100.00 |
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