Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzeszki ziemne, gotowane z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, w łupinach, (63.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, w łupinach (180.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 41.78 | 26.32 | 75.20 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 318.00 | 15.90 | 200.34 | 10.02 | 572.40 | 28.62 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1331.40 | 838.78 | 2396.52 | |||
Białko (g) | 13.50 | 27.00 | 8.51 | 17.01 | 24.30 | 48.60 |
Tłuszcz (g) | 22.01 | 31.44 | 13.87 | 19.81 | 39.62 | 56.60 |
Popiół (g) | 1.45 | 0.91 | 2.61 | |||
Węglowodany (g) | 21.26 | 7.87 | 13.39 | 4.96 | 38.27 | 14.17 |
Błonnik (g) | 8.80 | 35.20 | 5.54 | 22.18 | 15.84 | 63.36 |
Cukry Proste (g) | 2.47 | 2.74 | 1.56 | 1.73 | 4.45 | 4.94 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, w łupinach, (63.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, w łupinach (180.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 55.00 | 5.50 | 34.65 | 3.46 | 99.00 | 9.90 |
Żelazo (mg) | 1.01 | 5.61 | 0.64 | 3.54 | 1.82 | 10.10 |
Magnez (mg) | 102.00 | 31.87 | 64.26 | 20.08 | 183.60 | 57.38 |
Fosfor (mg) | 198.00 | 28.29 | 124.74 | 17.82 | 356.40 | 50.91 |
Potas (mg) | 180.00 | 3.83 | 113.40 | 2.41 | 324.00 | 6.89 |
Sód (mg) | 751.00 | 50.07 | 473.13 | 31.54 | 1351.80 | 90.12 |
Sól (mg) | 1877.50 | 31.29 | 1182.83 | 19.71 | 3379.50 | 56.33 |
Cynk (mg) | 1.83 | 22.88 | 1.15 | 14.41 | 3.29 | 41.17 |
Miedź (mg) | 0.50 | 55.44 | 0.31 | 34.93 | 0.90 | 99.80 |
Mangan (mg) | 1.02 | 0.64 | 1.84 | |||
Selen (µg) | 4.40 | 8.00 | 2.77 | 5.04 | 7.92 | 14.40 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, w łupinach, (63.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, w łupinach (180.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.26 | 23.55 | 0.16 | 14.83 | 0.47 | 42.38 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.73 | 0.04 | 3.61 | 0.11 | 10.31 |
Niacyna (mg) | 5.26 | 37.56 | 3.31 | 23.67 | 9.47 | 67.62 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.82 | 16.50 | 0.52 | 10.39 | 1.48 | 29.70 |
Witamina B6 (mg) | 0.15 | 11.69 | 0.10 | 7.37 | 0.27 | 21.05 |
Folacyna ogółem (µg) | 75.00 | 47.25 | 135.00 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 32.70 | 7.69 | 20.60 | 4.85 | 58.86 | 13.85 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 4.10 | 51.25 | 2.58 | 32.29 | 7.38 | 92.25 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, w łupinach, (63.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, w łupinach (180.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3.06 | 15.28 | 1.92 | 9.62 | 5.50 | 27.50 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 10.92 | 6.88 | 19.66 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 6.96 | 4.38 | 12.52 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, w łupinach, (63.00 g) | % | 1 szklanka, w łupinach (180.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 54.00 | 16.02 | 34.02 | 16.02 | 97.20 | 16.02 |
Tłuszcz (kcal) | 198.09 | 58.76 | 124.80 | 58.76 | 356.56 | 58.76 |
Węglowodany (kcal) | 85.04 | 25.22 | 53.58 | 25.22 | 153.07 | 25.22 |
Łącznie | 337.13 | 100.00 | 212.39 | 100.00 | 606.83 | 100.00 |
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