Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzeszki ziemne, valencja, surowe
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 4.26 | 6.22 | 1.21 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 570.00 | 28.50 | 832.20 | 41.61 | 161.60 | 8.08 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2386.48 | 3484.25 | 676.57 | |||
Białko (g) | 25.09 | 50.18 | 36.63 | 73.26 | 7.11 | 14.23 |
Tłuszcz (g) | 47.58 | 67.97 | 69.47 | 99.24 | 13.49 | 19.27 |
Popiół (g) | 2.17 | 3.17 | 0.62 | |||
Węglowodany (g) | 20.91 | 7.74 | 30.53 | 11.31 | 5.93 | 2.20 |
Błonnik (g) | 8.70 | 34.80 | 12.70 | 50.81 | 2.47 | 9.87 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 62.00 | 6.20 | 90.52 | 9.05 | 17.58 | 1.76 |
Żelazo (mg) | 2.09 | 11.61 | 3.05 | 16.95 | 0.59 | 3.29 |
Magnez (mg) | 184.00 | 57.50 | 268.64 | 83.95 | 52.16 | 16.30 |
Fosfor (mg) | 336.00 | 48.00 | 490.56 | 70.08 | 95.26 | 13.61 |
Potas (mg) | 332.00 | 7.06 | 484.72 | 10.31 | 94.12 | 2.00 |
Sód (mg) | 1.00 | 0.07 | 1.46 | 0.10 | 0.28 | 0.02 |
Sól (mg) | 2.50 | 0.04 | 3.65 | 0.06 | 0.71 | 0.01 |
Cynk (mg) | 3.34 | 41.75 | 4.88 | 60.95 | 0.95 | 11.84 |
Miedź (mg) | 1.17 | 130.11 | 1.71 | 189.96 | 0.33 | 36.89 |
Mangan (mg) | 1.98 | 2.89 | 0.56 | |||
Selen (µg) | 7.30 | 13.27 | 10.66 | 19.38 | 2.07 | 3.76 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.64 | 58.09 | 0.93 | 84.81 | 0.18 | 16.47 |
Ryboflawina (mg) | 0.30 | 27.27 | 0.44 | 39.82 | 0.09 | 7.73 |
Niacyna (mg) | 12.88 | 91.96 | 18.80 | 134.27 | 3.65 | 26.07 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.81 | 36.18 | 2.64 | 52.82 | 0.51 | 10.26 |
Witamina B6 (mg) | 0.34 | 26.15 | 0.50 | 38.18 | 0.10 | 7.41 |
Folacyna ogółem (µg) | 246.00 | 359.16 | 69.74 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7.33 | 36.65 | 10.70 | 53.50 | 2.08 | 10.39 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 21.41 | 31.26 | 6.07 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 16.50 | 24.09 | 4.68 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (146.00 g) | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 100.36 | 16.39 | 146.53 | 16.39 | 28.45 | 16.39 |
Tłuszcz (kcal) | 428.22 | 69.95 | 625.20 | 69.95 | 121.40 | 69.95 |
Węglowodany (kcal) | 83.64 | 13.66 | 122.11 | 13.66 | 23.71 | 13.66 |
Łącznie | 612.22 | 100.00 | 893.84 | 100.00 | 173.56 | 100.00 |
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