Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzeszki ziemne virginia, surowe
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 6.91 | 10.09 | 1.96 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 563.00 | 28.15 | 821.98 | 41.10 | 159.61 | 7.98 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2357.17 | 3441.47 | 668.26 | |||
Białko (g) | 25.19 | 50.38 | 36.78 | 73.55 | 7.14 | 14.28 |
Tłuszcz (g) | 48.75 | 69.64 | 71.17 | 101.68 | 13.82 | 19.74 |
Popiół (g) | 2.61 | 3.81 | 0.74 | |||
Węglowodany (g) | 16.54 | 6.13 | 24.15 | 8.94 | 4.69 | 1.74 |
Błonnik (g) | 8.50 | 34.00 | 12.41 | 49.64 | 2.41 | 9.64 |
Cukry Proste (g) | 3.95 | 4.39 | 5.77 | 6.41 | 1.12 | 1.24 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 89.00 | 8.90 | 129.94 | 12.99 | 25.23 | 2.52 |
Żelazo (mg) | 2.55 | 14.17 | 3.72 | 20.68 | 0.72 | 4.02 |
Magnez (mg) | 171.00 | 53.44 | 249.66 | 78.02 | 48.48 | 15.15 |
Fosfor (mg) | 380.00 | 54.29 | 554.80 | 79.26 | 107.73 | 15.39 |
Potas (mg) | 690.00 | 14.68 | 1007.40 | 21.43 | 195.62 | 4.16 |
Sód (mg) | 10.00 | 0.67 | 14.60 | 0.97 | 2.84 | 0.19 |
Sól (mg) | 25.00 | 0.42 | 36.50 | 0.61 | 7.09 | 0.12 |
Cynk (mg) | 4.43 | 55.38 | 6.47 | 80.85 | 1.26 | 15.70 |
Miedź (mg) | 1.11 | 123.56 | 1.62 | 180.39 | 0.32 | 35.03 |
Mangan (mg) | 1.70 | 2.48 | 0.48 | |||
Selen (µg) | 7.10 | 12.91 | 10.37 | 18.85 | 2.01 | 3.66 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.65 | 59.36 | 0.95 | 86.67 | 0.19 | 16.83 |
Ryboflawina (mg) | 0.13 | 11.91 | 0.19 | 17.39 | 0.04 | 3.38 |
Niacyna (mg) | 12.38 | 88.39 | 18.07 | 129.05 | 3.51 | 25.06 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.76 | 35.18 | 2.57 | 51.36 | 0.50 | 9.97 |
Witamina B6 (mg) | 0.35 | 26.62 | 0.51 | 38.86 | 0.10 | 7.55 |
Folacyna ogółem (µg) | 239.00 | 348.94 | 67.76 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 6.56 | 82.00 | 9.58 | 119.72 | 1.86 | 23.25 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 6.36 | 31.80 | 9.29 | 46.44 | 1.80 | 9.02 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 25.29 | 36.92 | 7.17 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 14.71 | 21.47 | 4.17 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (146.00 g) | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 100.76 | 16.64 | 147.11 | 16.64 | 28.57 | 16.64 |
Tłuszcz (kcal) | 438.75 | 72.44 | 640.57 | 72.44 | 124.39 | 72.44 |
Węglowodany (kcal) | 66.16 | 10.92 | 96.59 | 10.92 | 18.76 | 10.92 |
Łącznie | 605.67 | 100.00 | 884.28 | 100.00 | 171.71 | 100.00 |
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