Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Sardynka, pacyficzna, puszkowana w pomidorach, odsączona, z ością
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (89.00 g) | % realizacji normy | 1 puszka (370.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 66.86 | 59.51 | 247.38 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 185.00 | 9.25 | 164.65 | 8.23 | 684.50 | 34.23 |
Wartość energetyczna (kJ) | 774.56 | 689.36 | 2865.86 | |||
Białko (g) | 20.86 | 41.72 | 18.57 | 37.13 | 77.18 | 154.36 |
Tłuszcz (g) | 10.45 | 14.93 | 9.30 | 13.29 | 38.66 | 55.24 |
Popiół (g) | 1.88 | 1.67 | 6.96 | |||
Węglowodany (g) | 0.54 | 0.20 | 0.48 | 0.18 | 2.00 | 0.74 |
Błonnik (g) | 0.10 | 0.40 | 0.09 | 0.36 | 0.37 | 1.48 |
Cukry Proste (g) | 0.43 | 0.48 | 0.38 | 0.43 | 1.59 | 1.77 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (89.00 g) | % realizacji normy | 1 puszka (370.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 240.00 | 24.00 | 213.60 | 21.36 | 888.00 | 88.80 |
Żelazo (mg) | 2.30 | 12.78 | 2.05 | 11.37 | 8.51 | 47.28 |
Magnez (mg) | 34.00 | 10.62 | 30.26 | 9.46 | 125.80 | 39.31 |
Fosfor (mg) | 366.00 | 52.29 | 325.74 | 46.53 | 1354.20 | 193.46 |
Potas (mg) | 341.00 | 7.26 | 303.49 | 6.46 | 1261.70 | 26.84 |
Sód (mg) | 414.00 | 27.60 | 368.46 | 24.56 | 1531.80 | 102.12 |
Sól (mg) | 1035.00 | 17.25 | 921.15 | 15.35 | 3829.50 | 63.82 |
Cynk (mg) | 1.40 | 17.50 | 1.25 | 15.57 | 5.18 | 64.75 |
Miedź (mg) | 0.27 | 30.22 | 0.24 | 26.90 | 1.01 | 111.82 |
Mangan (mg) | 0.21 | 0.18 | 0.76 | |||
Selen (µg) | 40.60 | 73.82 | 36.13 | 65.70 | 150.22 | 273.13 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (89.00 g) | % realizacji normy | 1 puszka (370.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.00 | 1.33 | 0.89 | 1.19 | 3.70 | 4.93 |
Tiamina (mg) | 0.04 | 4.00 | 0.04 | 3.56 | 0.16 | 14.80 |
Ryboflawina (mg) | 0.23 | 21.18 | 0.21 | 18.85 | 0.86 | 78.37 |
Niacyna (mg) | 4.20 | 30.00 | 3.74 | 26.70 | 15.54 | 111.00 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.73 | 14.60 | 0.65 | 12.99 | 2.70 | 54.02 |
Witamina B6 (mg) | 0.12 | 9.46 | 0.11 | 8.42 | 0.46 | 35.01 |
Folacyna ogółem (µg) | 24.00 | 21.36 | 88.80 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 76.00 | 17.88 | 67.64 | 15.92 | 281.20 | 66.16 |
Witamina B12 (µg) | 9.00 | 375.00 | 8.01 | 333.75 | 33.30 | 1387.50 |
Witamina A (IU) | 151.00 | 134.39 | 558.70 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 34.00 | 4.86 | 30.26 | 4.32 | 125.80 | 17.97 |
Retinol (µg) | 32.00 | 28.48 | 118.40 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 26.00 | 23.14 | 96.20 | |||
Licopen (µg) | 1398.00 | 1244.22 | 5172.60 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 2.00 | 1.78 | 7.40 | |||
Witamina E (mg) | 1.38 | 17.25 | 1.23 | 15.35 | 5.11 | 63.82 |
Witamina D (µg) | 4.80 | 96.00 | 4.27 | 85.44 | 17.76 | 355.20 |
Witamina D (IU) | 193.00 | 96.50 | 171.77 | 85.89 | 714.10 | 357.05 |
Witamina K (µg) | 0.40 | 0.73 | 0.36 | 0.65 | 1.48 | 2.69 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (89.00 g) | % realizacji normy | 1 puszka (370.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2.68 | 13.42 | 2.39 | 11.94 | 9.93 | 49.65 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 4.82 | 4.29 | 17.83 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2.11 | 1.88 | 7.81 | |||
Cholesterol (mg) | 61.00 | 20.33 | 54.29 | 18.10 | 225.70 | 75.23 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (89.00 g) | % | 1 puszka (370.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 83.44 | 46.45 | 74.26 | 46.45 | 308.73 | 46.45 |
Tłuszcz (kcal) | 94.05 | 52.35 | 83.70 | 52.35 | 347.99 | 52.35 |
Węglowodany (kcal) | 2.16 | 1.20 | 1.92 | 1.20 | 7.99 | 1.20 |
Łącznie | 179.65 | 100.00 | 159.89 | 100.00 | 664.70 | 100.00 |
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