Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Soczewica, gotowana z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (198.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 69.64 | 137.89 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 114.00 | 5.70 | 225.72 | 11.29 |
Wartość energetyczna (kJ) | 477.30 | 945.04 | ||
Białko (g) | 9.02 | 18.04 | 17.86 | 35.72 |
Tłuszcz (g) | 0.38 | 0.54 | 0.75 | 1.07 |
Popiół (g) | 1.42 | 2.81 | ||
Węglowodany (g) | 19.54 | 7.24 | 38.69 | 14.33 |
Błonnik (g) | 7.90 | 31.60 | 15.64 | 62.57 |
Cukry Proste (g) | 1.80 | 2.00 | 3.56 | 3.96 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (198.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 19.00 | 1.90 | 37.62 | 3.76 |
Żelazo (mg) | 3.33 | 18.50 | 6.59 | 36.63 |
Magnez (mg) | 36.00 | 11.25 | 71.28 | 22.27 |
Fosfor (mg) | 180.00 | 25.71 | 356.40 | 50.91 |
Potas (mg) | 369.00 | 7.85 | 730.62 | 15.55 |
Sód (mg) | 238.00 | 15.87 | 471.24 | 31.42 |
Sól (mg) | 595.00 | 9.92 | 1178.10 | 19.63 |
Cynk (mg) | 1.27 | 15.88 | 2.51 | 31.43 |
Miedź (mg) | 0.25 | 27.89 | 0.50 | 55.22 |
Mangan (mg) | 0.49 | 0.98 | ||
Selen (µg) | 2.80 | 5.09 | 5.54 | 10.08 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (198.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.50 | 2.00 | 2.97 | 3.96 |
Tiamina (mg) | 0.17 | 15.36 | 0.33 | 30.42 |
Ryboflawina (mg) | 0.07 | 6.64 | 0.14 | 13.14 |
Niacyna (mg) | 1.06 | 7.57 | 2.10 | 14.99 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.64 | 12.76 | 1.26 | 25.26 |
Witamina B6 (mg) | 0.18 | 13.69 | 0.35 | 27.11 |
Folacyna ogółem (µg) | 181.00 | 358.38 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 32.70 | 7.69 | 64.75 | 15.23 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 8.00 | 15.84 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 5.00 | 9.90 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.11 | 1.38 | 0.22 | 2.72 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 1.70 | 3.09 | 3.37 | 6.12 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (198.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.05 | 0.27 | 0.10 | 0.52 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.06 | 0.13 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.17 | 0.35 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (198.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 36.08 | 30.66 | 71.44 | 30.66 |
Tłuszcz (kcal) | 3.42 | 2.91 | 6.77 | 2.91 |
Węglowodany (kcal) | 78.16 | 66.43 | 154.76 | 66.43 |
Łącznie | 117.66 | 100.00 | 232.97 | 100.00 |
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