Warzywa i przetwory warzywne >> Szparagi mrożone, surowe
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 opakowanie (10 uncji) (284.00 g) | % realizacji normy | 4 sztuki (58.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 91.82 | 260.77 | 53.26 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 24.00 | 1.20 | 68.16 | 3.41 | 13.92 | 0.70 |
Wartość energetyczna (kJ) | 100.48 | 285.37 | 58.28 | |||
Białko (g) | 3.23 | 6.46 | 9.17 | 18.35 | 1.87 | 3.75 |
Tłuszcz (g) | 0.23 | 0.33 | 0.65 | 0.93 | 0.13 | 0.19 |
Popiół (g) | 0.62 | 1.76 | 0.36 | |||
Węglowodany (g) | 4.10 | 1.52 | 11.64 | 4.31 | 2.38 | 0.88 |
Błonnik (g) | 1.90 | 7.60 | 5.40 | 21.58 | 1.10 | 4.41 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 opakowanie (10 uncji) (284.00 g) | % realizacji normy | 4 sztuki (58.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 25.00 | 2.50 | 71.00 | 7.10 | 14.50 | 1.45 |
Żelazo (mg) | 0.73 | 4.06 | 2.07 | 11.52 | 0.42 | 2.35 |
Magnez (mg) | 14.00 | 4.38 | 39.76 | 12.43 | 8.12 | 2.54 |
Fosfor (mg) | 64.00 | 9.14 | 181.76 | 25.97 | 37.12 | 5.30 |
Potas (mg) | 253.00 | 5.38 | 718.52 | 15.29 | 146.74 | 3.12 |
Sód (mg) | 8.00 | 0.53 | 22.72 | 1.51 | 4.64 | 0.31 |
Sól (mg) | 20.00 | 0.33 | 56.80 | 0.95 | 11.60 | 0.19 |
Cynk (mg) | 0.59 | 7.38 | 1.68 | 20.94 | 0.34 | 4.28 |
Miedź (mg) | 0.14 | 15.22 | 0.39 | 43.23 | 0.08 | 8.83 |
Mangan (mg) | 0.20 | 0.58 | 0.12 | |||
Selen (µg) | 1.70 | 3.09 | 4.83 | 8.78 | 0.99 | 1.79 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 opakowanie (10 uncji) (284.00 g) | % realizacji normy | 4 sztuki (58.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 31.80 | 42.40 | 90.31 | 120.42 | 18.44 | 24.59 |
Tiamina (mg) | 0.12 | 11.00 | 0.34 | 31.24 | 0.07 | 6.38 |
Ryboflawina (mg) | 0.13 | 11.91 | 0.37 | 33.82 | 0.08 | 6.91 |
Niacyna (mg) | 1.20 | 8.59 | 3.41 | 24.38 | 0.70 | 4.98 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.18 | 3.68 | 0.52 | 10.45 | 0.11 | 2.13 |
Witamina B6 (mg) | 0.11 | 8.54 | 0.32 | 24.25 | 0.06 | 4.95 |
Folacyna ogółem (µg) | 191.00 | 542.44 | 110.78 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 948.00 | 2692.32 | 549.84 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 47.00 | 6.71 | 133.48 | 19.07 | 27.26 | 3.89 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 opakowanie (10 uncji) (284.00 g) | % realizacji normy | 4 sztuki (58.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.05 | 0.26 | 0.15 | 0.74 | 0.03 | 0.15 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.02 | 0.00 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.10 | 0.29 | 0.06 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 opakowanie (10 uncji) (284.00 g) | % | 4 sztuki (58.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 12.92 | 41.16 | 36.69 | 41.16 | 7.49 | 41.16 |
Tłuszcz (kcal) | 2.07 | 6.59 | 5.88 | 6.59 | 1.20 | 6.59 |
Węglowodany (kcal) | 16.40 | 52.25 | 46.58 | 52.25 | 9.51 | 52.25 |
Łącznie | 31.39 | 100.00 | 89.15 | 100.00 | 18.21 | 100.00 |
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