Warzywa i przetwory warzywne >> Szparagi z puszki, po odsączeniu
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (242.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka (około 13cm długości) (18.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 93.98 | 227.43 | 16.92 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 19.00 | 0.95 | 45.98 | 2.30 | 3.42 | 0.17 |
Wartość energetyczna (kJ) | 79.55 | 192.51 | 14.32 | |||
Białko (g) | 2.14 | 4.28 | 5.18 | 10.36 | 0.39 | 0.77 |
Tłuszcz (g) | 0.65 | 0.93 | 1.57 | 2.25 | 0.12 | 0.17 |
Popiół (g) | 0.77 | 1.86 | 0.14 | |||
Węglowodany (g) | 2.46 | 0.91 | 5.95 | 2.20 | 0.44 | 0.16 |
Błonnik (g) | 1.60 | 6.40 | 3.87 | 15.49 | 0.29 | 1.15 |
Cukry Proste (g) | 1.06 | 1.18 | 2.57 | 2.85 | 0.19 | 0.21 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (242.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka (około 13cm długości) (18.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 16.00 | 1.60 | 38.72 | 3.87 | 2.88 | 0.29 |
Żelazo (mg) | 1.83 | 10.17 | 4.43 | 24.60 | 0.33 | 1.83 |
Magnez (mg) | 10.00 | 3.12 | 24.20 | 7.56 | 1.80 | 0.56 |
Fosfor (mg) | 43.00 | 6.14 | 104.06 | 14.87 | 7.74 | 1.11 |
Potas (mg) | 172.00 | 3.66 | 416.24 | 8.86 | 30.96 | 0.66 |
Sód (mg) | 287.00 | 19.13 | 694.54 | 46.30 | 51.66 | 3.44 |
Sól (mg) | 717.50 | 11.96 | 1736.35 | 28.94 | 129.15 | 2.15 |
Cynk (mg) | 0.40 | 5.00 | 0.97 | 12.10 | 0.07 | 0.90 |
Miedź (mg) | 0.10 | 10.67 | 0.23 | 25.81 | 0.02 | 1.92 |
Mangan (mg) | 0.17 | 0.41 | 0.03 | |||
Selen (µg) | 1.70 | 3.09 | 4.11 | 7.48 | 0.31 | 0.56 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (242.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka (około 13cm długości) (18.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 18.40 | 24.53 | 44.53 | 59.37 | 3.31 | 4.42 |
Tiamina (mg) | 0.06 | 5.55 | 0.15 | 13.42 | 0.01 | 1.00 |
Ryboflawina (mg) | 0.10 | 9.09 | 0.24 | 22.00 | 0.02 | 1.64 |
Niacyna (mg) | 0.95 | 6.81 | 2.31 | 16.49 | 0.17 | 1.23 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.14 | 2.78 | 0.34 | 6.73 | 0.03 | 0.50 |
Witamina B6 (mg) | 0.11 | 8.46 | 0.27 | 20.48 | 0.02 | 1.52 |
Folacyna ogółem (µg) | 96.00 | 232.32 | 17.28 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 21.40 | 5.04 | 51.79 | 12.19 | 3.85 | 0.91 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 822.00 | 1989.24 | 147.96 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 41.00 | 5.86 | 99.22 | 14.17 | 7.38 | 1.05 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 493.00 | 1193.06 | 88.74 | |||
Licopen (µg) | 24.00 | 58.08 | 4.32 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 630.00 | 1524.60 | 113.40 | |||
Witamina E (mg) | 1.22 | 15.25 | 2.95 | 36.91 | 0.22 | 2.74 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 41.30 | 75.09 | 99.95 | 181.72 | 7.43 | 13.52 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (242.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka (około 13cm długości) (18.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.15 | 0.73 | 0.36 | 1.78 | 0.03 | 0.13 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.02 | 0.05 | 0.00 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.28 | 0.69 | 0.05 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (242.00 g) | % | 1 sztuka (około 13cm długości) (18.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 8.56 | 35.30 | 20.72 | 35.30 | 1.54 | 35.30 |
Tłuszcz (kcal) | 5.85 | 24.12 | 14.16 | 24.12 | 1.05 | 24.12 |
Węglowodany (kcal) | 9.84 | 40.58 | 23.81 | 40.58 | 1.77 | 40.58 |
Łącznie | 24.25 | 100.00 | 58.69 | 100.00 | 4.37 | 100.00 |
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