Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Tuńczyk surowy
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (198.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 70.58 | 139.75 | 59.99 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 103.00 | 5.15 | 203.94 | 10.20 | 87.55 | 4.38 |
Wartość energetyczna (kJ) | 431.24 | 853.86 | 366.55 | |||
Białko (g) | 22.00 | 44.00 | 43.56 | 87.12 | 18.70 | 37.40 |
Tłuszcz (g) | 1.01 | 1.44 | 2.00 | 2.86 | 0.86 | 1.23 |
Popiół (g) | 1.30 | 2.57 | 1.10 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (198.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 29.00 | 2.90 | 57.42 | 5.74 | 24.65 | 2.46 |
Żelazo (mg) | 1.25 | 6.94 | 2.48 | 13.75 | 1.06 | 5.90 |
Magnez (mg) | 34.00 | 10.62 | 67.32 | 21.04 | 28.90 | 9.03 |
Fosfor (mg) | 222.00 | 31.71 | 439.56 | 62.79 | 188.70 | 26.96 |
Potas (mg) | 407.00 | 8.66 | 805.86 | 17.15 | 345.95 | 7.36 |
Sód (mg) | 37.00 | 2.47 | 73.26 | 4.88 | 31.45 | 2.10 |
Sól (mg) | 92.50 | 1.54 | 183.15 | 3.05 | 78.62 | 1.31 |
Cynk (mg) | 0.82 | 10.25 | 1.62 | 20.29 | 0.70 | 8.71 |
Miedź (mg) | 0.09 | 9.56 | 0.17 | 18.92 | 0.07 | 8.12 |
Mangan (mg) | 0.01 | 0.03 | 0.01 | |||
Selen (µg) | 36.50 | 66.36 | 72.27 | 131.40 | 31.02 | 56.41 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (198.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 1.00 | 1.33 | 1.98 | 2.64 | 0.85 | 1.13 |
Tiamina (mg) | 0.03 | 3.00 | 0.07 | 5.94 | 0.03 | 2.55 |
Ryboflawina (mg) | 0.10 | 9.09 | 0.20 | 18.00 | 0.09 | 7.73 |
Niacyna (mg) | 15.40 | 110.00 | 30.49 | 217.80 | 13.09 | 93.50 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.42 | 8.40 | 0.83 | 16.63 | 0.36 | 7.14 |
Witamina B6 (mg) | 0.85 | 65.38 | 1.68 | 129.46 | 0.72 | 55.58 |
Folacyna ogółem (µg) | 9.00 | 17.82 | 7.65 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 1.90 | 79.17 | 3.76 | 156.75 | 1.61 | 67.29 |
Witamina A (IU) | 52.00 | 102.96 | 44.20 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 16.00 | 2.29 | 31.68 | 4.53 | 13.60 | 1.94 |
Retinol (µg) | 16.00 | 31.68 | 13.60 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (198.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.33 | 1.64 | 0.65 | 3.25 | 0.28 | 1.39 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.19 | 0.38 | 0.16 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.32 | 0.62 | 0.27 | |||
Cholesterol (mg) | 47.00 | 15.67 | 93.06 | 31.02 | 39.95 | 13.32 |
Wartości | 100 g | % | 1/2 filetu (198.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 88.00 | 90.64 | 174.24 | 90.64 | 74.80 | 90.64 |
Tłuszcz (kcal) | 9.09 | 9.36 | 18.00 | 9.36 | 7.73 | 9.36 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 97.09 | 100.00 | 192.24 | 100.00 | 82.53 | 100.00 |
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