Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Vigna aconitifolia, gotowana z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 69.23 | 122.54 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 117.00 | 5.85 | 207.09 | 10.35 |
Wartość energetyczna (kJ) | 489.86 | 867.04 | ||
Białko (g) | 7.81 | 15.62 | 13.82 | 27.65 |
Tłuszcz (g) | 0.55 | 0.79 | 0.97 | 1.39 |
Popiół (g) | 1.45 | 2.57 | ||
Węglowodany (g) | 20.96 | 7.76 | 37.10 | 13.74 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 3.00 | 0.30 | 5.31 | 0.53 |
Żelazo (mg) | 3.14 | 17.44 | 5.56 | 30.88 |
Magnez (mg) | 104.00 | 32.50 | 184.08 | 57.53 |
Fosfor (mg) | 150.00 | 21.43 | 265.50 | 37.93 |
Potas (mg) | 304.00 | 6.47 | 538.08 | 11.45 |
Sód (mg) | 246.00 | 16.40 | 435.42 | 29.03 |
Sól (mg) | 615.00 | 10.25 | 1088.55 | 18.14 |
Cynk (mg) | 0.59 | 7.38 | 1.04 | 13.05 |
Miedź (mg) | 0.16 | 18.22 | 0.29 | 32.25 |
Mangan (mg) | 0.53 | 0.93 | ||
Selen (µg) | 2.80 | 5.09 | 4.96 | 9.01 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.00 | 1.33 | 1.77 | 2.36 |
Tiamina (mg) | 0.12 | 11.27 | 0.22 | 19.95 |
Ryboflawina (mg) | 0.02 | 2.09 | 0.04 | 3.70 |
Niacyna (mg) | 0.67 | 4.77 | 1.18 | 8.45 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.39 | 7.82 | 0.69 | 13.84 |
Witamina B6 (mg) | 0.09 | 7.15 | 0.16 | 12.66 |
Folacyna ogółem (µg) | 143.00 | 253.11 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 10.00 | 17.70 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 1.77 | 0.25 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.12 | 0.62 | 0.22 | 1.10 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.04 | 0.08 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.26 | 0.45 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (177.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 31.24 | 26.03 | 55.29 | 26.03 |
Tłuszcz (kcal) | 4.95 | 4.12 | 8.76 | 4.12 |
Węglowodany (kcal) | 83.84 | 69.85 | 148.40 | 69.85 |
Łącznie | 120.03 | 100.00 | 212.45 | 100.00 |
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