Warzywa i przetwory warzywne >> Ziemniak cały, pieczony w mikrofalówce
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (78.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka (5,8 x 12cm) (156.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 73.55 | 57.37 | 114.74 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 100.00 | 5.00 | 78.00 | 3.90 | 156.00 | 7.80 |
Wartość energetyczna (kJ) | 418.68 | 326.57 | 653.14 | |||
Białko (g) | 2.10 | 4.20 | 1.64 | 3.28 | 3.28 | 6.55 |
Tłuszcz (g) | 0.10 | 0.14 | 0.08 | 0.11 | 0.16 | 0.22 |
Popiół (g) | 0.97 | 0.76 | 1.51 | |||
Węglowodany (g) | 23.28 | 8.62 | 18.16 | 6.73 | 36.32 | 13.45 |
Błonnik (g) | 1.60 | 6.40 | 1.25 | 4.99 | 2.50 | 9.98 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (78.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka (5,8 x 12cm) (156.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 5.00 | 0.50 | 3.90 | 0.39 | 7.80 | 0.78 |
Żelazo (mg) | 0.41 | 2.28 | 0.32 | 1.78 | 0.64 | 3.55 |
Magnez (mg) | 25.00 | 7.81 | 19.50 | 6.09 | 39.00 | 12.19 |
Fosfor (mg) | 109.00 | 15.57 | 85.02 | 12.15 | 170.04 | 24.29 |
Potas (mg) | 411.00 | 8.74 | 320.58 | 6.82 | 641.16 | 13.64 |
Sód (mg) | 7.00 | 0.47 | 5.46 | 0.36 | 10.92 | 0.73 |
Sól (mg) | 17.50 | 0.29 | 13.65 | 0.23 | 27.30 | 0.46 |
Cynk (mg) | 0.33 | 4.12 | 0.26 | 3.22 | 0.51 | 6.44 |
Miedź (mg) | 0.24 | 26.33 | 0.18 | 20.54 | 0.37 | 41.08 |
Mangan (mg) | 0.17 | 0.13 | 0.27 | |||
Selen (µg) | 0.40 | 0.73 | 0.31 | 0.57 | 0.62 | 1.13 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (78.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka (5,8 x 12cm) (156.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 15.10 | 20.13 | 11.78 | 15.70 | 23.56 | 31.41 |
Tiamina (mg) | 0.13 | 11.73 | 0.10 | 9.15 | 0.20 | 18.29 |
Ryboflawina (mg) | 0.03 | 2.27 | 0.02 | 1.77 | 0.04 | 3.55 |
Niacyna (mg) | 1.62 | 11.61 | 1.27 | 9.05 | 2.54 | 18.11 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.60 | 11.94 | 0.47 | 9.31 | 0.93 | 18.63 |
Witamina B6 (mg) | 0.32 | 24.54 | 0.25 | 19.14 | 0.50 | 38.28 |
Folacyna ogółem (µg) | 12.00 | 9.36 | 18.72 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (78.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka (5,8 x 12cm) (156.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.03 | 0.13 | 0.02 | 0.10 | 0.04 | 0.20 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.04 | 0.03 | 0.07 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1/2 szklanki (78.00 g) | % | 1 sztuka (5,8 x 12cm) (156.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 8.40 | 8.20 | 6.55 | 8.20 | 13.10 | 8.20 |
Tłuszcz (kcal) | 0.90 | 0.88 | 0.70 | 0.88 | 1.40 | 0.88 |
Węglowodany (kcal) | 93.12 | 90.92 | 72.63 | 90.92 | 145.27 | 90.92 |
Łącznie | 102.42 | 100.00 | 79.89 | 100.00 | 159.78 | 100.00 |
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