Warzywa i przetwory warzywne >> Ziemniak gotowany (obrany), z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka duża (300.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka średnia (167.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 77.46 | 232.38 | 129.36 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 86.00 | 4.30 | 258.00 | 12.90 | 143.62 | 7.18 |
Wartość energetyczna (kJ) | 360.06 | 1080.19 | 601.31 | |||
Białko (g) | 1.71 | 3.42 | 5.13 | 10.26 | 2.86 | 5.71 |
Tłuszcz (g) | 0.10 | 0.14 | 0.30 | 0.43 | 0.17 | 0.24 |
Popiół (g) | 0.72 | 2.16 | 1.20 | |||
Węglowodany (g) | 20.01 | 7.41 | 60.03 | 22.23 | 33.42 | 12.38 |
Błonnik (g) | 2.00 | 8.00 | 6.00 | 24.00 | 3.34 | 13.36 |
Cukry Proste (g) | 0.85 | 0.94 | 2.55 | 2.83 | 1.42 | 1.58 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka duża (300.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka średnia (167.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 8.00 | 0.80 | 24.00 | 2.40 | 13.36 | 1.34 |
Żelazo (mg) | 0.31 | 1.72 | 0.93 | 5.17 | 0.52 | 2.88 |
Magnez (mg) | 20.00 | 6.25 | 60.00 | 18.75 | 33.40 | 10.44 |
Fosfor (mg) | 40.00 | 5.71 | 120.00 | 17.14 | 66.80 | 9.54 |
Potas (mg) | 328.00 | 6.98 | 984.00 | 20.94 | 547.76 | 11.65 |
Sód (mg) | 241.00 | 16.07 | 723.00 | 48.20 | 402.47 | 26.83 |
Sól (mg) | 602.50 | 10.04 | 1807.50 | 30.12 | 1006.17 | 16.77 |
Cynk (mg) | 0.27 | 3.38 | 0.81 | 10.12 | 0.45 | 5.64 |
Miedź (mg) | 0.17 | 18.56 | 0.50 | 55.67 | 0.28 | 30.99 |
Mangan (mg) | 0.14 | 0.42 | 0.23 | |||
Selen (µg) | 0.30 | 0.55 | 0.90 | 1.64 | 0.50 | 0.91 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka duża (300.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka średnia (167.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 7.40 | 9.87 | 22.20 | 29.60 | 12.36 | 16.48 |
Tiamina (mg) | 0.10 | 8.91 | 0.29 | 26.73 | 0.16 | 14.88 |
Ryboflawina (mg) | 0.02 | 1.73 | 0.06 | 5.18 | 0.03 | 2.88 |
Niacyna (mg) | 1.31 | 9.37 | 3.94 | 28.11 | 2.19 | 15.65 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.51 | 10.18 | 1.53 | 30.54 | 0.85 | 17.00 |
Witamina B6 (mg) | 0.27 | 20.69 | 0.81 | 62.08 | 0.45 | 34.56 |
Folacyna ogółem (µg) | 9.00 | 27.00 | 15.03 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 13.20 | 3.11 | 39.60 | 9.32 | 22.04 | 5.19 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 3.00 | 9.00 | 5.01 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 2.00 | 6.00 | 3.34 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 9.00 | 27.00 | 15.03 | |||
Witamina E (mg) | 0.01 | 0.12 | 0.03 | 0.38 | 0.02 | 0.21 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 2.10 | 3.82 | 6.30 | 11.45 | 3.51 | 6.38 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka duża (300.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka średnia (167.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.03 | 0.13 | 0.08 | 0.39 | 0.04 | 0.22 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.01 | 0.00 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.04 | 0.13 | 0.07 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 sztuka duża (300.00 g) | % | 1 sztuka średnia (167.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 6.84 | 7.79 | 20.52 | 7.79 | 11.42 | 7.79 |
Tłuszcz (kcal) | 0.90 | 1.03 | 2.70 | 1.03 | 1.50 | 1.03 |
Węglowodany (kcal) | 80.04 | 91.18 | 240.12 | 91.18 | 133.67 | 91.18 |
Łącznie | 87.78 | 100.00 | 263.34 | 100.00 | 146.59 | 100.00 |
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