Warzywa i przetwory warzywne >> Ziemniaki pieczone w mundurkach, z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 duża sztuka (299.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka średnia (17-19 cm) (173.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 74.89 | 223.92 | 129.56 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 93.00 | 4.65 | 278.07 | 13.90 | 160.89 | 8.04 |
Wartość energetyczna (kJ) | 389.37 | 1164.22 | 673.61 | |||
Białko (g) | 2.50 | 5.00 | 7.48 | 14.95 | 4.33 | 8.65 |
Tłuszcz (g) | 0.13 | 0.19 | 0.39 | 0.56 | 0.22 | 0.32 |
Popiół (g) | 1.33 | 3.98 | 2.30 | |||
Węglowodany (g) | 21.15 | 7.83 | 63.24 | 23.42 | 36.59 | 13.55 |
Błonnik (g) | 2.20 | 8.80 | 6.58 | 26.31 | 3.81 | 15.22 |
Cukry Proste (g) | 1.18 | 1.31 | 3.53 | 3.92 | 2.04 | 2.27 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 duża sztuka (299.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka średnia (17-19 cm) (173.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 15.00 | 1.50 | 44.85 | 4.49 | 25.95 | 2.60 |
Żelazo (mg) | 1.08 | 6.00 | 3.23 | 17.94 | 1.87 | 10.38 |
Magnez (mg) | 28.00 | 8.75 | 83.72 | 26.16 | 48.44 | 15.14 |
Fosfor (mg) | 70.00 | 10.00 | 209.30 | 29.90 | 121.10 | 17.30 |
Potas (mg) | 535.00 | 11.38 | 1599.65 | 34.04 | 925.55 | 19.69 |
Sód (mg) | 10.00 | 0.67 | 29.90 | 1.99 | 17.30 | 1.15 |
Sól (mg) | 25.00 | 0.42 | 74.75 | 1.25 | 43.25 | 0.72 |
Cynk (mg) | 0.36 | 4.50 | 1.08 | 13.46 | 0.62 | 7.79 |
Miedź (mg) | 0.12 | 13.11 | 0.35 | 39.20 | 0.20 | 22.68 |
Mangan (mg) | 0.22 | 0.65 | 0.38 | |||
Selen (µg) | 0.40 | 0.73 | 1.20 | 2.17 | 0.69 | 1.26 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 duża sztuka (299.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka średnia (17-19 cm) (173.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 9.60 | 12.80 | 28.70 | 38.27 | 16.61 | 22.14 |
Tiamina (mg) | 0.06 | 5.82 | 0.19 | 17.40 | 0.11 | 10.07 |
Ryboflawina (mg) | 0.05 | 4.36 | 0.14 | 13.05 | 0.08 | 7.55 |
Niacyna (mg) | 1.41 | 10.07 | 4.22 | 30.11 | 2.44 | 17.42 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.38 | 7.52 | 1.12 | 22.48 | 0.65 | 13.01 |
Witamina B6 (mg) | 0.31 | 23.92 | 0.93 | 71.53 | 0.54 | 41.39 |
Folacyna ogółem (µg) | 28.00 | 83.72 | 48.44 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 10.00 | 29.90 | 17.30 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 2.99 | 0.43 | 1.73 | 0.25 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 6.00 | 17.94 | 10.38 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 30.00 | 89.70 | 51.90 | |||
Witamina E (mg) | 0.04 | 0.50 | 0.12 | 1.50 | 0.07 | 0.86 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 2.00 | 3.64 | 5.98 | 10.87 | 3.46 | 6.29 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 duża sztuka (299.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka średnia (17-19 cm) (173.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.04 | 0.18 | 0.10 | 0.52 | 0.06 | 0.30 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.01 | 0.01 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.06 | 0.17 | 0.10 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 duża sztuka (299.00 g) | % | 1 sztuka średnia (17-19 cm) (173.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 10.00 | 10.44 | 29.90 | 10.44 | 17.30 | 10.44 |
Tłuszcz (kcal) | 1.17 | 1.22 | 3.50 | 1.22 | 2.02 | 1.22 |
Węglowodany (kcal) | 84.60 | 88.34 | 252.95 | 88.34 | 146.36 | 88.34 |
Łącznie | 95.77 | 100.00 | 286.35 | 100.00 | 165.68 | 100.00 |
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