Warzywa i przetwory warzywne >> Szpinak
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekany (150.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 92.20 | 138.30 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 22.00 | 1.10 | 33.00 | 1.65 |
Wartość energetyczna (kJ) | 92.11 | 138.16 | ||
Białko (g) | 2.20 | 4.40 | 3.30 | 6.60 |
Tłuszcz (g) | 0.30 | 0.43 | 0.45 | 0.64 |
Popiół (g) | 1.40 | 2.10 | ||
Węglowodany (g) | 3.90 | 1.44 | 5.85 | 2.17 |
Błonnik (g) | 2.80 | 11.20 | 4.20 | 16.80 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekany (150.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 210.00 | 21.00 | 315.00 | 31.50 |
Żelazo (mg) | 1.50 | 8.33 | 2.25 | 12.50 |
Magnez (mg) | 11.00 | 3.44 | 16.50 | 5.16 |
Fosfor (mg) | 28.00 | 4.00 | 42.00 | 6.00 |
Potas (mg) | 449.00 | 9.55 | 673.50 | 14.33 |
Sód (mg) | 21.00 | 1.40 | 31.50 | 2.10 |
Sól (mg) | 52.50 | 0.88 | 78.75 | 1.31 |
Cynk (mg) | 0.17 | 2.12 | 0.26 | 3.19 |
Miedź (mg) | 0.07 | 8.33 | 0.11 | 12.50 |
Mangan (mg) | 0.41 | 0.61 | ||
Selen (µg) | 0.80 | 1.45 | 1.20 | 2.18 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekany (150.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 130.00 | 173.33 | 195.00 | 260.00 |
Tiamina (mg) | 0.07 | 6.18 | 0.10 | 9.27 |
Ryboflawina (mg) | 0.09 | 8.45 | 0.14 | 12.68 |
Niacyna (mg) | 0.68 | 4.84 | 1.02 | 7.26 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.18 | 3.56 | 0.27 | 5.34 |
Witamina B6 (mg) | 0.15 | 11.77 | 0.23 | 17.65 |
Folacyna ogółem (µg) | 159.00 | 238.50 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 9900.00 | 14850.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 495.00 | 70.71 | 742.50 | 106.07 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekany (150.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.01 | 0.07 | 0.02 | 0.11 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.14 | 0.21 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.06 | 0.09 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, posiekany (150.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 8.80 | 32.47 | 13.20 | 32.47 |
Tłuszcz (kcal) | 2.70 | 9.96 | 4.05 | 9.96 |
Węglowodany (kcal) | 15.60 | 57.56 | 23.40 | 57.56 |
Łącznie | 27.10 | 100.00 | 40.65 | 100.00 |
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