Owoce i przetwory owocowe >> Borówka
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (148.00 g) | % realizacji normy | 50 sztuk (68.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 84.21 | 124.63 | 57.26 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 57.00 | 2.85 | 84.36 | 4.22 | 38.76 | 1.94 |
Wartość energetyczna (kJ) | 238.65 | 353.20 | 162.28 | |||
Białko (g) | 0.74 | 1.48 | 1.10 | 2.19 | 0.50 | 1.01 |
Tłuszcz (g) | 0.33 | 0.47 | 0.49 | 0.70 | 0.22 | 0.32 |
Popiół (g) | 0.24 | 0.36 | 0.16 | |||
Węglowodany (g) | 14.49 | 5.37 | 21.45 | 7.94 | 9.85 | 3.65 |
Błonnik (g) | 2.40 | 9.60 | 3.55 | 14.21 | 1.63 | 6.53 |
Cukry Proste (g) | 9.96 | 11.07 | 14.74 | 16.38 | 6.77 | 7.53 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (148.00 g) | % realizacji normy | 50 sztuk (68.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 6.00 | 0.60 | 8.88 | 0.89 | 4.08 | 0.41 |
Żelazo (mg) | 0.28 | 1.56 | 0.41 | 2.30 | 0.19 | 1.06 |
Magnez (mg) | 6.00 | 1.88 | 8.88 | 2.77 | 4.08 | 1.28 |
Fosfor (mg) | 12.00 | 1.71 | 17.76 | 2.54 | 8.16 | 1.17 |
Potas (mg) | 77.00 | 1.64 | 113.96 | 2.42 | 52.36 | 1.11 |
Sód (mg) | 1.00 | 0.07 | 1.48 | 0.10 | 0.68 | 0.05 |
Sól (mg) | 2.50 | 0.04 | 3.70 | 0.06 | 1.70 | 0.03 |
Cynk (mg) | 0.16 | 2.00 | 0.24 | 2.96 | 0.11 | 1.36 |
Miedź (mg) | 0.06 | 6.33 | 0.08 | 9.37 | 0.04 | 4.31 |
Mangan (mg) | 0.34 | 0.50 | 0.23 | |||
Selen (µg) | 0.10 | 0.18 | 0.15 | 0.27 | 0.07 | 0.12 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (148.00 g) | % realizacji normy | 50 sztuk (68.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 9.70 | 12.93 | 14.36 | 19.14 | 6.60 | 8.79 |
Tiamina (mg) | 0.04 | 3.36 | 0.05 | 4.98 | 0.03 | 2.29 |
Ryboflawina (mg) | 0.04 | 3.73 | 0.06 | 5.52 | 0.03 | 2.53 |
Niacyna (mg) | 0.42 | 2.99 | 0.62 | 4.42 | 0.28 | 2.03 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.12 | 2.48 | 0.18 | 3.67 | 0.08 | 1.69 |
Witamina B6 (mg) | 0.05 | 4.00 | 0.08 | 5.92 | 0.04 | 2.72 |
Folacyna ogółem (µg) | 6.00 | 8.88 | 4.08 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 6.00 | 1.41 | 8.88 | 2.09 | 4.08 | 0.96 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 54.00 | 79.92 | 36.72 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 3.00 | 0.43 | 4.44 | 0.63 | 2.04 | 0.29 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 32.00 | 47.36 | 21.76 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 80.00 | 118.40 | 54.40 | |||
Witamina E (mg) | 0.57 | 7.12 | 0.84 | 10.54 | 0.39 | 4.84 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 19.30 | 35.09 | 28.56 | 51.93 | 13.12 | 23.86 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (148.00 g) | % realizacji normy | 50 sztuk (68.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.03 | 0.14 | 0.04 | 0.21 | 0.02 | 0.10 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.05 | 0.07 | 0.03 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.15 | 0.22 | 0.10 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (148.00 g) | % | 50 sztuk (68.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 2.96 | 4.63 | 4.38 | 4.63 | 2.01 | 4.63 |
Tłuszcz (kcal) | 2.97 | 4.65 | 4.40 | 4.65 | 2.02 | 4.65 |
Węglowodany (kcal) | 57.96 | 90.72 | 85.78 | 90.72 | 39.41 | 90.72 |
Łącznie | 63.89 | 100.00 | 94.56 | 100.00 | 43.45 | 100.00 |
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