Warzywa i przetwory warzywne >> Botwina, botwinka
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (36.00 g) | % realizacji normy | 1 liść (48.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 92.66 | 33.36 | 44.48 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 19.00 | 0.95 | 6.84 | 0.34 | 9.12 | 0.46 |
Wartość energetyczna (kJ) | 79.55 | 28.64 | 38.18 | |||
Białko (g) | 1.80 | 3.60 | 0.65 | 1.30 | 0.86 | 1.73 |
Tłuszcz (g) | 0.20 | 0.29 | 0.07 | 0.10 | 0.10 | 0.14 |
Popiół (g) | 1.60 | 0.58 | 0.77 | |||
Węglowodany (g) | 3.74 | 1.39 | 1.35 | 0.50 | 1.80 | 0.66 |
Błonnik (g) | 1.60 | 6.40 | 0.58 | 2.30 | 0.77 | 3.07 |
Cukry Proste (g) | 1.10 | 1.22 | 0.40 | 0.44 | 0.53 | 0.59 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (36.00 g) | % realizacji normy | 1 liść (48.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 51.00 | 5.10 | 18.36 | 1.84 | 24.48 | 2.45 |
Żelazo (mg) | 1.80 | 10.00 | 0.65 | 3.60 | 0.86 | 4.80 |
Magnez (mg) | 81.00 | 25.31 | 29.16 | 9.11 | 38.88 | 12.15 |
Fosfor (mg) | 46.00 | 6.57 | 16.56 | 2.37 | 22.08 | 3.15 |
Potas (mg) | 379.00 | 8.06 | 136.44 | 2.90 | 181.92 | 3.87 |
Sód (mg) | 213.00 | 14.20 | 76.68 | 5.11 | 102.24 | 6.82 |
Sól (mg) | 532.50 | 8.88 | 191.70 | 3.19 | 255.60 | 4.26 |
Cynk (mg) | 0.36 | 4.50 | 0.13 | 1.62 | 0.17 | 2.16 |
Miedź (mg) | 0.18 | 19.89 | 0.06 | 7.16 | 0.09 | 9.55 |
Mangan (mg) | 0.37 | 0.13 | 0.18 | |||
Selen (µg) | 0.90 | 1.64 | 0.32 | 0.59 | 0.43 | 0.79 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (36.00 g) | % realizacji normy | 1 liść (48.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 30.00 | 40.00 | 10.80 | 14.40 | 14.40 | 19.20 |
Tiamina (mg) | 0.04 | 3.64 | 0.01 | 1.31 | 0.02 | 1.75 |
Ryboflawina (mg) | 0.09 | 8.18 | 0.03 | 2.95 | 0.04 | 3.93 |
Niacyna (mg) | 0.40 | 2.86 | 0.14 | 1.03 | 0.19 | 1.37 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.17 | 3.44 | 0.06 | 1.24 | 0.08 | 1.65 |
Witamina B6 (mg) | 0.10 | 7.62 | 0.04 | 2.74 | 0.05 | 3.66 |
Folacyna ogółem (µg) | 14.00 | 5.04 | 6.72 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 18.00 | 4.24 | 6.48 | 1.52 | 8.64 | 2.03 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 6116.00 | 2201.76 | 2935.68 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 306.00 | 43.71 | 110.16 | 15.74 | 146.88 | 20.98 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 45.00 | 16.20 | 21.60 | |||
Beta-karoten (µg) | 3647.00 | 1312.92 | 1750.56 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 11000.00 | 3960.00 | 5280.00 | |||
Witamina E (mg) | 1.89 | 23.62 | 0.68 | 8.50 | 0.91 | 11.34 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 830.00 | 1509.09 | 298.80 | 543.27 | 398.40 | 724.36 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (36.00 g) | % realizacji normy | 1 liść (48.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.03 | 0.15 | 0.01 | 0.05 | 0.01 | 0.07 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.04 | 0.01 | 0.02 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.07 | 0.03 | 0.03 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (36.00 g) | % | 1 liść (48.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 7.20 | 30.05 | 2.59 | 30.05 | 3.46 | 30.05 |
Tłuszcz (kcal) | 1.80 | 7.51 | 0.65 | 7.51 | 0.86 | 7.51 |
Węglowodany (kcal) | 14.96 | 62.44 | 5.39 | 62.44 | 7.18 | 62.44 |
Łącznie | 23.96 | 100.00 | 8.63 | 100.00 | 11.50 | 100.00 |
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