Warzywa i przetwory warzywne >> Brukselka gotowana, bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka (21.00 g) | % realizacji normy | 1/2 szklanki (78.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 88.90 | 18.67 | 69.34 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 36.00 | 1.80 | 7.56 | 0.38 | 28.08 | 1.40 |
Wartość energetyczna (kJ) | 150.72 | 31.65 | 117.57 | |||
Białko (g) | 2.55 | 5.10 | 0.54 | 1.07 | 1.99 | 3.98 |
Tłuszcz (g) | 0.50 | 0.71 | 0.10 | 0.15 | 0.39 | 0.56 |
Popiół (g) | 0.95 | 0.20 | 0.74 | |||
Węglowodany (g) | 7.10 | 2.63 | 1.49 | 0.55 | 5.54 | 2.05 |
Błonnik (g) | 2.60 | 10.40 | 0.55 | 2.18 | 2.03 | 8.11 |
Cukry Proste (g) | 1.74 | 1.93 | 0.37 | 0.41 | 1.36 | 1.51 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka (21.00 g) | % realizacji normy | 1/2 szklanki (78.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 36.00 | 3.60 | 7.56 | 0.76 | 28.08 | 2.81 |
Żelazo (mg) | 1.20 | 6.67 | 0.25 | 1.40 | 0.94 | 5.20 |
Magnez (mg) | 20.00 | 6.25 | 4.20 | 1.31 | 15.60 | 4.88 |
Fosfor (mg) | 56.00 | 8.00 | 11.76 | 1.68 | 43.68 | 6.24 |
Potas (mg) | 317.00 | 6.74 | 66.57 | 1.42 | 247.26 | 5.26 |
Sód (mg) | 21.00 | 1.40 | 4.41 | 0.29 | 16.38 | 1.09 |
Sól (mg) | 52.50 | 0.88 | 11.03 | 0.18 | 40.95 | 0.68 |
Cynk (mg) | 0.33 | 4.12 | 0.07 | 0.87 | 0.26 | 3.22 |
Miedź (mg) | 0.08 | 9.22 | 0.02 | 1.94 | 0.06 | 7.19 |
Mangan (mg) | 0.23 | 0.05 | 0.18 | |||
Selen (µg) | 1.50 | 2.73 | 0.32 | 0.57 | 1.17 | 2.13 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka (21.00 g) | % realizacji normy | 1/2 szklanki (78.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 62.00 | 82.67 | 13.02 | 17.36 | 48.36 | 64.48 |
Tiamina (mg) | 0.11 | 9.73 | 0.02 | 2.04 | 0.08 | 7.59 |
Ryboflawina (mg) | 0.08 | 7.27 | 0.02 | 1.53 | 0.06 | 5.67 |
Niacyna (mg) | 0.61 | 4.34 | 0.13 | 0.91 | 0.47 | 3.38 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.25 | 5.04 | 0.05 | 1.06 | 0.20 | 3.93 |
Witamina B6 (mg) | 0.18 | 13.69 | 0.04 | 2.88 | 0.14 | 10.68 |
Folacyna ogółem (µg) | 60.00 | 12.60 | 46.80 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 40.60 | 9.55 | 8.53 | 2.01 | 31.67 | 7.45 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 775.00 | 162.75 | 604.50 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 39.00 | 5.57 | 8.19 | 1.17 | 30.42 | 4.35 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 465.00 | 97.65 | 362.70 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 1290.00 | 270.90 | 1006.20 | |||
Witamina E (mg) | 0.43 | 5.38 | 0.09 | 1.13 | 0.34 | 4.19 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 140.30 | 255.09 | 29.46 | 53.57 | 109.43 | 198.97 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka (21.00 g) | % realizacji normy | 1/2 szklanki (78.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.10 | 0.51 | 0.02 | 0.11 | 0.08 | 0.40 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.04 | 0.01 | 0.03 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.26 | 0.05 | 0.20 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 sztuka (21.00 g) | % | 1/2 szklanki (78.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 10.20 | 23.67 | 2.14 | 23.67 | 7.96 | 23.67 |
Tłuszcz (kcal) | 4.50 | 10.44 | 0.94 | 10.44 | 3.51 | 10.44 |
Węglowodany (kcal) | 28.40 | 65.89 | 5.96 | 65.89 | 22.15 | 65.89 |
Łącznie | 43.10 | 100.00 | 9.05 | 100.00 | 33.62 | 100.00 |
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