Warzywa i przetwory warzywne >> Brukselka mrożona, ugotowana bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (155.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 86.74 | 134.45 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 42.00 | 2.10 | 65.10 | 3.26 |
Wartość energetyczna (kJ) | 175.85 | 272.56 | ||
Białko (g) | 3.64 | 7.28 | 5.64 | 11.28 |
Tłuszcz (g) | 0.39 | 0.56 | 0.60 | 0.86 |
Popiół (g) | 0.91 | 1.41 | ||
Węglowodany (g) | 8.32 | 3.08 | 12.90 | 4.78 |
Błonnik (g) | 4.10 | 16.40 | 6.35 | 25.42 |
Cukry Proste (g) | 2.08 | 2.31 | 3.22 | 3.58 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (155.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 26.00 | 2.60 | 40.30 | 4.03 |
Żelazo (mg) | 0.48 | 2.67 | 0.74 | 4.13 |
Magnez (mg) | 18.00 | 5.62 | 27.90 | 8.72 |
Fosfor (mg) | 56.00 | 8.00 | 86.80 | 12.40 |
Potas (mg) | 290.00 | 6.17 | 449.50 | 9.56 |
Sód (mg) | 15.00 | 1.00 | 23.25 | 1.55 |
Sól (mg) | 37.50 | 0.62 | 58.12 | 0.97 |
Cynk (mg) | 0.24 | 3.00 | 0.37 | 4.65 |
Miedź (mg) | 0.03 | 3.78 | 0.05 | 5.86 |
Mangan (mg) | 0.21 | 0.32 | ||
Selen (µg) | 0.60 | 1.09 | 0.93 | 1.69 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (155.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 45.70 | 60.93 | 70.84 | 94.45 |
Tiamina (mg) | 0.10 | 9.36 | 0.16 | 14.51 |
Ryboflawina (mg) | 0.11 | 10.27 | 0.18 | 15.92 |
Niacyna (mg) | 0.54 | 3.84 | 0.83 | 5.95 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.34 | 6.84 | 0.53 | 10.60 |
Witamina B6 (mg) | 0.29 | 22.23 | 0.45 | 34.46 |
Folacyna ogółem (µg) | 101.00 | 156.55 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 18.10 | 4.26 | 28.06 | 6.60 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 926.00 | 1435.30 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 46.00 | 6.57 | 71.30 | 10.19 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 555.00 | 860.25 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 1541.00 | 2388.55 | ||
Witamina E (mg) | 0.51 | 6.38 | 0.79 | 9.88 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 193.50 | 351.82 | 299.93 | 545.32 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (155.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.08 | 0.40 | 0.13 | 0.63 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.03 | 0.05 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.20 | 0.31 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (155.00 g) | % |
---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 14.56 | 28.35 | 22.57 | 28.35 |
Tłuszcz (kcal) | 3.51 | 6.84 | 5.44 | 6.84 |
Węglowodany (kcal) | 33.28 | 64.81 | 51.58 | 64.81 |
Łącznie | 51.35 | 100.00 | 79.59 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 28.35, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 6.84, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 64.81, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]