Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Chanos, surowy
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 70.85 | 60.22 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 148.00 | 7.40 | 125.80 | 6.29 |
Wartość energetyczna (kJ) | 619.65 | 526.70 | ||
Białko (g) | 20.53 | 41.06 | 17.45 | 34.90 |
Tłuszcz (g) | 6.73 | 9.61 | 5.72 | 8.17 |
Popiół (g) | 1.14 | 0.97 | ||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 51.00 | 5.10 | 43.35 | 4.33 |
Żelazo (mg) | 0.32 | 1.78 | 0.27 | 1.51 |
Magnez (mg) | 30.00 | 9.38 | 25.50 | 7.97 |
Fosfor (mg) | 162.00 | 23.14 | 137.70 | 19.67 |
Potas (mg) | 292.00 | 6.21 | 248.20 | 5.28 |
Sód (mg) | 72.00 | 4.80 | 61.20 | 4.08 |
Sól (mg) | 180.00 | 3.00 | 153.00 | 2.55 |
Cynk (mg) | 0.82 | 10.25 | 0.70 | 8.71 |
Miedź (mg) | 0.03 | 3.78 | 0.03 | 3.21 |
Mangan (mg) | 0.02 | 0.02 | ||
Selen (µg) | 12.60 | 22.91 | 10.71 | 19.47 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.01 | 1.18 | 0.01 | 1.00 |
Ryboflawina (mg) | 0.05 | 4.91 | 0.05 | 4.17 |
Niacyna (mg) | 6.44 | 46.00 | 5.47 | 39.10 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.75 | 15.00 | 0.64 | 12.75 |
Witamina B6 (mg) | 0.42 | 32.54 | 0.36 | 27.66 |
Folacyna ogółem (µg) | 16.00 | 13.60 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 3.40 | 141.67 | 2.89 | 120.42 |
Witamina A (IU) | 100.00 | 85.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 30.00 | 4.29 | 25.50 | 3.64 |
Retinol (µg) | 30.00 | 25.50 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.66 | 8.30 | 1.41 | 7.05 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2.58 | 2.19 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.84 | 1.56 | ||
Cholesterol (mg) | 52.00 | 17.33 | 44.20 | 14.73 |
Wartości | 100 g | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 82.12 | 57.55 | 69.80 | 57.55 |
Tłuszcz (kcal) | 60.57 | 42.45 | 51.48 | 42.45 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 142.69 | 100.00 | 121.29 | 100.00 |
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