Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Chryzor, limanda, mieszanka przypraw, pieczony lub grillowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (146.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 67.33 | 98.30 | 57.23 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 187.00 | 9.35 | 273.02 | 13.65 | 158.95 | 7.95 |
Wartość energetyczna (kJ) | 782.93 | 1143.08 | 665.49 | |||
Białko (g) | 29.67 | 59.34 | 43.32 | 86.64 | 25.22 | 50.44 |
Tłuszcz (g) | 6.72 | 9.60 | 9.81 | 14.02 | 5.71 | 8.16 |
Popiół (g) | 1.40 | 2.04 | 1.19 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (146.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 29.00 | 2.90 | 42.34 | 4.23 | 24.65 | 2.46 |
Żelazo (mg) | 0.63 | 3.50 | 0.92 | 5.11 | 0.54 | 2.97 |
Magnez (mg) | 38.00 | 11.88 | 55.48 | 17.34 | 32.30 | 10.09 |
Fosfor (mg) | 201.00 | 28.71 | 293.46 | 41.92 | 170.85 | 24.41 |
Potas (mg) | 538.00 | 11.45 | 785.48 | 16.71 | 457.30 | 9.73 |
Sód (mg) | 50.00 | 3.33 | 73.00 | 4.87 | 42.50 | 2.83 |
Sól (mg) | 125.00 | 2.08 | 182.50 | 3.04 | 106.25 | 1.77 |
Cynk (mg) | 0.67 | 8.38 | 0.98 | 12.23 | 0.57 | 7.12 |
Miedź (mg) | 0.06 | 6.44 | 0.08 | 9.41 | 0.05 | 5.48 |
Mangan (mg) | 0.02 | 0.03 | 0.02 | |||
Selen (µg) | 46.80 | 85.09 | 68.33 | 124.23 | 39.78 | 72.33 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (146.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 2.90 | 3.87 | 4.23 | 5.65 | 2.46 | 3.29 |
Tiamina (mg) | 0.17 | 15.91 | 0.26 | 23.23 | 0.15 | 13.52 |
Ryboflawina (mg) | 0.05 | 4.64 | 0.07 | 6.77 | 0.04 | 3.94 |
Niacyna (mg) | 8.72 | 62.27 | 12.73 | 90.92 | 7.41 | 52.93 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.68 | 13.62 | 0.99 | 19.89 | 0.58 | 11.58 |
Witamina B6 (mg) | 0.18 | 14.23 | 0.27 | 20.78 | 0.16 | 12.10 |
Folacyna ogółem (µg) | 4.00 | 5.84 | 3.40 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 1.25 | 52.08 | 1.82 | 76.04 | 1.06 | 44.27 |
Witamina A (IU) | 104.00 | 151.84 | 88.40 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 31.00 | 4.43 | 45.26 | 6.47 | 26.35 | 3.76 |
Retinol (µg) | 31.00 | 45.26 | 26.35 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (146.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Cholesterol (mg) | 71.00 | 23.67 | 103.66 | 34.55 | 60.35 | 20.12 |
Wartości | 100 g | % | 1/2 filetu (146.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 118.68 | 66.24 | 173.27 | 66.24 | 100.88 | 66.24 |
Tłuszcz (kcal) | 60.48 | 33.76 | 88.30 | 33.76 | 51.41 | 33.76 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 179.16 | 100.00 | 261.57 | 100.00 | 152.29 | 100.00 |
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