Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Ciecierzyca, cieciorka, gotowana z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (164.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 60.21 | 98.74 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 164.00 | 8.20 | 268.96 | 13.45 |
Wartość energetyczna (kJ) | 686.64 | 1126.08 | ||
Białko (g) | 8.86 | 17.72 | 14.53 | 29.06 |
Tłuszcz (g) | 2.59 | 3.70 | 4.25 | 6.07 |
Popiół (g) | 0.92 | 1.51 | ||
Węglowodany (g) | 27.42 | 10.16 | 44.97 | 16.66 |
Błonnik (g) | 7.60 | 30.40 | 12.46 | 49.86 |
Cukry Proste (g) | 4.80 | 5.33 | 7.87 | 8.75 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (164.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 49.00 | 4.90 | 80.36 | 8.04 |
Żelazo (mg) | 2.89 | 16.06 | 4.74 | 26.33 |
Magnez (mg) | 48.00 | 15.00 | 78.72 | 24.60 |
Fosfor (mg) | 168.00 | 24.00 | 275.52 | 39.36 |
Potas (mg) | 291.00 | 6.19 | 477.24 | 10.15 |
Sód (mg) | 243.00 | 16.20 | 398.52 | 26.57 |
Sól (mg) | 607.50 | 10.12 | 996.30 | 16.61 |
Cynk (mg) | 1.53 | 19.12 | 2.51 | 31.36 |
Miedź (mg) | 0.35 | 39.11 | 0.58 | 64.14 |
Mangan (mg) | 1.03 | 1.69 | ||
Selen (µg) | 3.70 | 6.73 | 6.07 | 11.03 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (164.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.30 | 1.73 | 2.13 | 2.84 |
Tiamina (mg) | 0.12 | 10.55 | 0.19 | 17.29 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.73 | 0.10 | 9.39 |
Niacyna (mg) | 0.53 | 3.76 | 0.86 | 6.16 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.29 | 5.72 | 0.47 | 9.38 |
Witamina B6 (mg) | 0.14 | 10.69 | 0.23 | 17.54 |
Folacyna ogółem (µg) | 172.00 | 282.08 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 42.80 | 10.07 | 70.19 | 16.52 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 27.00 | 44.28 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 1.64 | 0.23 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 16.00 | 26.24 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.35 | 4.38 | 0.57 | 7.17 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 4.00 | 7.27 | 6.56 | 11.93 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (164.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.27 | 1.34 | 0.44 | 2.21 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.58 | 0.96 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.16 | 1.90 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (164.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 35.44 | 21.04 | 58.12 | 21.04 |
Tłuszcz (kcal) | 23.31 | 13.84 | 38.23 | 13.84 |
Węglowodany (kcal) | 109.68 | 65.12 | 179.88 | 65.12 |
Łącznie | 168.43 | 100.00 | 276.23 | 100.00 |
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