Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola adzuki, surowe nasiona
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (197.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 13.44 | 26.48 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 329.00 | 16.45 | 648.13 | 32.41 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1377.46 | 2713.59 | ||
Białko (g) | 19.87 | 39.74 | 39.14 | 78.29 |
Tłuszcz (g) | 0.53 | 0.76 | 1.04 | 1.49 |
Popiół (g) | 3.26 | 6.42 | ||
Węglowodany (g) | 62.90 | 23.30 | 123.91 | 45.89 |
Błonnik (g) | 12.70 | 50.80 | 25.02 | 100.08 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (197.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 66.00 | 6.60 | 130.02 | 13.00 |
Żelazo (mg) | 4.98 | 27.67 | 9.81 | 54.50 |
Magnez (mg) | 127.00 | 39.69 | 250.19 | 78.18 |
Fosfor (mg) | 381.00 | 54.43 | 750.57 | 107.22 |
Potas (mg) | 1254.00 | 26.68 | 2470.38 | 52.56 |
Sód (mg) | 5.00 | 0.33 | 9.85 | 0.66 |
Sól (mg) | 12.50 | 0.21 | 24.62 | 0.41 |
Cynk (mg) | 5.04 | 63.00 | 9.93 | 124.11 |
Miedź (mg) | 1.09 | 121.56 | 2.16 | 239.46 |
Mangan (mg) | 1.73 | 3.41 | ||
Selen (µg) | 3.10 | 5.64 | 6.11 | 11.10 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (197.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.46 | 41.36 | 0.90 | 81.49 |
Ryboflawina (mg) | 0.22 | 20.00 | 0.43 | 39.40 |
Niacyna (mg) | 2.63 | 18.79 | 5.18 | 37.01 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.47 | 29.42 | 2.90 | 57.96 |
Witamina B6 (mg) | 0.35 | 27.00 | 0.69 | 53.19 |
Folacyna ogółem (µg) | 622.00 | 1225.34 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 17.00 | 33.49 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 1.97 | 0.28 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (197.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.19 | 0.95 | 0.38 | 1.88 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.05 | 0.10 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.11 | 0.22 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (197.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 79.48 | 23.67 | 156.58 | 23.67 |
Tłuszcz (kcal) | 4.77 | 1.42 | 9.40 | 1.42 |
Węglowodany (kcal) | 251.60 | 74.91 | 495.65 | 74.91 |
Łącznie | 335.85 | 100.00 | 661.62 | 100.00 |
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