Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola borlotti, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (195.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 12.39 | 24.16 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 335.00 | 16.75 | 653.25 | 32.66 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1402.58 | 2735.03 | ||
Białko (g) | 23.03 | 46.06 | 44.91 | 89.82 |
Tłuszcz (g) | 1.23 | 1.76 | 2.40 | 3.43 |
Popiół (g) | 3.31 | 6.45 | ||
Węglowodany (g) | 60.05 | 22.24 | 117.10 | 43.37 |
Błonnik (g) | 24.70 | 98.80 | 48.16 | 192.66 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (195.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 127.00 | 12.70 | 247.65 | 24.77 |
Żelazo (mg) | 5.00 | 27.78 | 9.75 | 54.17 |
Magnez (mg) | 156.00 | 48.75 | 304.20 | 95.06 |
Fosfor (mg) | 372.00 | 53.14 | 725.40 | 103.63 |
Potas (mg) | 1332.00 | 28.34 | 2597.40 | 55.26 |
Sód (mg) | 6.00 | 0.40 | 11.70 | 0.78 |
Sól (mg) | 15.00 | 0.25 | 29.25 | 0.49 |
Cynk (mg) | 3.63 | 45.38 | 7.08 | 88.48 |
Miedź (mg) | 0.79 | 88.22 | 1.55 | 172.03 |
Mangan (mg) | 0.92 | 1.79 | ||
Selen (µg) | 12.70 | 23.09 | 24.76 | 45.03 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (195.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.75 | 67.91 | 1.46 | 132.42 |
Ryboflawina (mg) | 0.21 | 19.36 | 0.42 | 37.76 |
Niacyna (mg) | 1.46 | 10.39 | 2.84 | 20.27 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.75 | 14.96 | 1.46 | 29.17 |
Witamina B6 (mg) | 0.31 | 23.77 | 0.60 | 46.35 |
Folacyna ogółem (µg) | 604.00 | 1177.80 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 2.00 | 3.90 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (195.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.32 | 1.58 | 0.62 | 3.08 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.11 | 0.21 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.53 | 1.03 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (195.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 92.12 | 26.83 | 179.63 | 26.83 |
Tłuszcz (kcal) | 11.07 | 3.22 | 21.59 | 3.22 |
Węglowodany (kcal) | 240.20 | 69.95 | 468.39 | 69.95 |
Łącznie | 343.39 | 100.00 | 669.61 | 100.00 |
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