Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola czarna, ziarna suche gotowane z solą
| Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (185.00 g) | % realizacji normy |
|---|---|---|---|---|
| Woda (g) | 65.74 | 121.62 | ||
| Wartość energetyczna (kcal) | 130.00 | 6.50 | 240.50 | 12.03 |
| Wartość energetyczna (kJ) | 544.28 | 1006.93 | ||
| Białko (g) | 8.18 | 16.36 | 15.13 | 30.27 |
| Tłuszcz (g) | 0.35 | 0.50 | 0.65 | 0.92 |
| Popiół (g) | 1.38 | 2.55 | ||
| Węglowodany (g) | 24.35 | 9.02 | 45.05 | 16.68 |
| Błonnik (g) | 8.30 | 33.20 | 15.36 | 61.42 |
| Cukry Proste (g) | 0.32 | 0.36 | 0.59 | 0.66 |
| Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (185.00 g) | % realizacji normy |
|---|---|---|---|---|
| Wapń (mg) | 55.00 | 5.50 | 101.75 | 10.17 |
| Żelazo (mg) | 2.85 | 15.83 | 5.27 | 29.29 |
| Magnez (mg) | 49.00 | 15.31 | 90.65 | 28.33 |
| Fosfor (mg) | 152.00 | 21.71 | 281.20 | 40.17 |
| Potas (mg) | 433.00 | 9.21 | 801.05 | 17.04 |
| Sód (mg) | 239.00 | 15.93 | 442.15 | 29.48 |
| Sól (mg) | 597.50 | 9.96 | 1105.38 | 18.42 |
| Cynk (mg) | 0.76 | 9.50 | 1.41 | 17.58 |
| Miedź (mg) | 0.27 | 29.89 | 0.50 | 55.29 |
| Mangan (mg) | 0.33 | 0.60 | ||
| Selen (µg) | 1.20 | 2.18 | 2.22 | 4.04 |
| Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (185.00 g) | % realizacji normy |
|---|---|---|---|---|
| Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Tiamina (mg) | 0.23 | 20.45 | 0.42 | 37.84 |
| Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.09 | 0.10 | 9.42 |
| Niacyna (mg) | 0.53 | 3.76 | 0.97 | 6.96 |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0.26 | 5.20 | 0.48 | 9.62 |
| Witamina B6 (mg) | 0.08 | 5.92 | 0.14 | 10.96 |
| Folacyna ogółem (µg) | 86.00 | 159.10 | ||
| Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Cholina ogółem (mg) | 32.60 | 7.67 | 60.31 | 14.19 |
| Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Witamina A (IU) | 6.00 | 11.10 | ||
| Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
| Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
| Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
| Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
| Witamina E (mg) | 0.87 | 10.88 | 1.61 | 20.12 |
| Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Witamina K (µg) | 3.30 | 6.00 | 6.10 | 11.10 |
| Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (185.00 g) | % realizacji normy |
|---|---|---|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.09 | 0.45 | 0.16 | 0.82 |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.03 | 0.06 | ||
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.15 | 0.28 | ||
| Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (185.00 g) | % |
|---|---|---|---|---|
| Białko (kcal) | 32.72 | 24.55 | 60.53 | 24.55 |
| Tłuszcz (kcal) | 3.15 | 2.36 | 5.83 | 2.36 |
| Węglowodany (kcal) | 97.40 | 73.08 | 180.19 | 73.08 |
| Łącznie | 133.27 | 100.00 | 246.55 | 100.00 |