Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola kidney, czerwona kalifornijska, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 11.75 | 21.62 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 330.00 | 16.50 | 607.20 | 30.36 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1381.64 | 2542.22 | ||
Białko (g) | 24.37 | 48.74 | 44.84 | 89.68 |
Tłuszcz (g) | 0.25 | 0.36 | 0.46 | 0.66 |
Popiół (g) | 3.83 | 7.05 | ||
Węglowodany (g) | 59.80 | 22.15 | 110.03 | 40.75 |
Błonnik (g) | 24.90 | 99.60 | 45.82 | 183.26 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 195.00 | 19.50 | 358.80 | 35.88 |
Żelazo (mg) | 9.35 | 51.94 | 17.20 | 95.58 |
Magnez (mg) | 160.00 | 50.00 | 294.40 | 92.00 |
Fosfor (mg) | 405.00 | 57.86 | 745.20 | 106.46 |
Potas (mg) | 1490.00 | 31.70 | 2741.60 | 58.33 |
Sód (mg) | 11.00 | 0.73 | 20.24 | 1.35 |
Sól (mg) | 27.50 | 0.46 | 50.60 | 0.84 |
Cynk (mg) | 2.55 | 31.87 | 4.69 | 58.65 |
Miedź (mg) | 1.10 | 122.22 | 2.02 | 224.89 |
Mangan (mg) | 1.00 | 1.84 | ||
Selen (µg) | 3.20 | 5.82 | 5.89 | 10.71 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 4.50 | 6.00 | 8.28 | 11.04 |
Tiamina (mg) | 0.53 | 48.09 | 0.97 | 88.49 |
Ryboflawina (mg) | 0.22 | 19.91 | 0.40 | 36.63 |
Niacyna (mg) | 2.06 | 14.71 | 3.79 | 27.07 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.78 | 15.60 | 1.44 | 28.70 |
Witamina B6 (mg) | 0.40 | 30.54 | 0.73 | 56.19 |
Folacyna ogółem (µg) | 394.00 | 724.96 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 8.00 | 14.72 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.04 | 0.18 | 0.07 | 0.33 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.02 | 0.03 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.14 | 0.25 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (184.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 97.48 | 28.76 | 179.36 | 28.76 |
Tłuszcz (kcal) | 2.25 | 0.66 | 4.14 | 0.66 |
Węglowodany (kcal) | 239.20 | 70.58 | 440.13 | 70.58 |
Łącznie | 338.93 | 100.00 | 623.63 | 100.00 |
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