Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola kidney, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 11.75 | 21.62 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 333.00 | 16.65 | 612.72 | 30.64 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1394.20 | 2565.34 | ||
Białko (g) | 23.58 | 47.16 | 43.39 | 86.77 |
Tłuszcz (g) | 0.83 | 1.19 | 1.53 | 2.18 |
Popiół (g) | 3.83 | 7.05 | ||
Węglowodany (g) | 60.01 | 22.23 | 110.42 | 40.90 |
Błonnik (g) | 24.90 | 99.60 | 45.82 | 183.26 |
Cukry Proste (g) | 2.23 | 2.48 | 4.10 | 4.56 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 143.00 | 14.30 | 263.12 | 26.31 |
Żelazo (mg) | 8.20 | 45.56 | 15.09 | 83.82 |
Magnez (mg) | 140.00 | 43.75 | 257.60 | 80.50 |
Fosfor (mg) | 407.00 | 58.14 | 748.88 | 106.98 |
Potas (mg) | 1406.00 | 29.91 | 2587.04 | 55.04 |
Sód (mg) | 24.00 | 1.60 | 44.16 | 2.94 |
Sól (mg) | 60.00 | 1.00 | 110.40 | 1.84 |
Cynk (mg) | 2.79 | 34.88 | 5.13 | 64.17 |
Miedź (mg) | 0.96 | 106.44 | 1.76 | 195.86 |
Mangan (mg) | 1.02 | 1.88 | ||
Selen (µg) | 3.20 | 5.82 | 5.89 | 10.71 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 4.50 | 6.00 | 8.28 | 11.04 |
Tiamina (mg) | 0.53 | 48.09 | 0.97 | 88.49 |
Ryboflawina (mg) | 0.22 | 19.91 | 0.40 | 36.63 |
Niacyna (mg) | 2.06 | 14.71 | 3.79 | 27.07 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.78 | 15.60 | 1.44 | 28.70 |
Witamina B6 (mg) | 0.40 | 30.54 | 0.73 | 56.19 |
Folacyna ogółem (µg) | 394.00 | 724.96 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.22 | 2.75 | 0.40 | 5.06 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 19.00 | 34.55 | 34.96 | 63.56 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.12 | 0.60 | 0.22 | 1.10 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.06 | 0.12 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.46 | 0.84 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (184.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 94.32 | 27.59 | 173.55 | 27.59 |
Tłuszcz (kcal) | 7.47 | 2.19 | 13.74 | 2.19 |
Węglowodany (kcal) | 240.04 | 70.22 | 441.67 | 70.22 |
Łącznie | 341.83 | 100.00 | 628.97 | 100.00 |
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