Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola królewska czerwona, gotowana bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 66.99 | 118.57 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 123.00 | 6.15 | 217.71 | 10.89 |
Wartość energetyczna (kJ) | 514.98 | 911.51 | ||
Białko (g) | 9.49 | 18.98 | 16.80 | 33.59 |
Tłuszcz (g) | 0.17 | 0.24 | 0.30 | 0.43 |
Popiół (g) | 1.50 | 2.66 | ||
Węglowodany (g) | 21.85 | 8.09 | 38.67 | 14.32 |
Błonnik (g) | 9.30 | 37.20 | 16.46 | 65.84 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 44.00 | 4.40 | 77.88 | 7.79 |
Żelazo (mg) | 2.77 | 15.39 | 4.90 | 27.24 |
Magnez (mg) | 42.00 | 13.12 | 74.34 | 23.23 |
Fosfor (mg) | 142.00 | 20.29 | 251.34 | 35.91 |
Potas (mg) | 378.00 | 8.04 | 669.06 | 14.24 |
Sód (mg) | 5.00 | 0.33 | 8.85 | 0.59 |
Sól (mg) | 12.50 | 0.21 | 22.12 | 0.37 |
Cynk (mg) | 0.90 | 11.25 | 1.59 | 19.91 |
Miedź (mg) | 0.26 | 29.11 | 0.46 | 51.53 |
Mangan (mg) | 0.26 | 0.45 | ||
Selen (µg) | 1.20 | 2.18 | 2.12 | 3.86 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 1.20 | 1.60 | 2.12 | 2.83 |
Tiamina (mg) | 0.10 | 8.64 | 0.17 | 15.29 |
Ryboflawina (mg) | 0.07 | 6.09 | 0.12 | 10.78 |
Niacyna (mg) | 0.55 | 3.94 | 0.98 | 6.98 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.22 | 4.38 | 0.39 | 7.75 |
Witamina B6 (mg) | 0.10 | 8.00 | 0.18 | 14.16 |
Folacyna ogółem (µg) | 74.00 | 130.98 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 3.00 | 5.31 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.02 | 0.12 | 0.04 | 0.21 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.02 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.09 | 0.16 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (177.00 g) | % |
---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 37.96 | 29.92 | 67.19 | 29.92 |
Tłuszcz (kcal) | 1.53 | 1.21 | 2.71 | 1.21 |
Węglowodany (kcal) | 87.40 | 68.88 | 154.70 | 68.88 |
Łącznie | 126.89 | 100.00 | 224.60 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 29.92, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 1.21, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 68.88, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]