Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola królewska czerwona, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 11.90 | 21.90 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 329.00 | 16.45 | 605.36 | 30.27 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1377.46 | 2534.52 | ||
Białko (g) | 25.33 | 50.66 | 46.61 | 93.21 |
Tłuszcz (g) | 0.45 | 0.64 | 0.83 | 1.18 |
Popiół (g) | 4.00 | 7.36 | ||
Węglowodany (g) | 58.33 | 21.60 | 107.33 | 39.75 |
Błonnik (g) | 24.90 | 99.60 | 45.82 | 183.26 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 131.00 | 13.10 | 241.04 | 24.10 |
Żelazo (mg) | 8.70 | 48.33 | 16.01 | 88.93 |
Magnez (mg) | 138.00 | 43.12 | 253.92 | 79.35 |
Fosfor (mg) | 406.00 | 58.00 | 747.04 | 106.72 |
Potas (mg) | 1346.00 | 28.64 | 2476.64 | 52.69 |
Sód (mg) | 13.00 | 0.87 | 23.92 | 1.59 |
Sól (mg) | 32.50 | 0.54 | 59.80 | 1.00 |
Cynk (mg) | 2.66 | 33.25 | 4.89 | 61.18 |
Miedź (mg) | 1.00 | 111.11 | 1.84 | 204.44 |
Mangan (mg) | 1.11 | 2.04 | ||
Selen (µg) | 3.20 | 5.82 | 5.89 | 10.71 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 4.50 | 6.00 | 8.28 | 11.04 |
Tiamina (mg) | 0.39 | 35.45 | 0.72 | 65.24 |
Ryboflawina (mg) | 0.24 | 21.82 | 0.44 | 40.15 |
Niacyna (mg) | 2.11 | 15.04 | 3.88 | 27.68 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.78 | 15.58 | 1.43 | 28.67 |
Witamina B6 (mg) | 0.40 | 30.46 | 0.73 | 56.05 |
Folacyna ogółem (µg) | 393.00 | 723.12 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 8.00 | 14.72 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.07 | 0.33 | 0.12 | 0.60 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.04 | 0.06 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.25 | 0.46 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (184.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 101.32 | 29.92 | 186.43 | 29.92 |
Tłuszcz (kcal) | 4.05 | 1.20 | 7.45 | 1.20 |
Węglowodany (kcal) | 233.32 | 68.89 | 429.31 | 68.89 |
Łącznie | 338.69 | 100.00 | 623.19 | 100.00 |
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