Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola mała biała, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (215.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 11.71 | 25.18 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 336.00 | 16.80 | 722.40 | 36.12 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1406.76 | 3024.54 | ||
Białko (g) | 21.11 | 42.22 | 45.39 | 90.77 |
Tłuszcz (g) | 1.18 | 1.69 | 2.54 | 3.62 |
Popiół (g) | 3.75 | 8.06 | ||
Węglowodany (g) | 62.25 | 23.06 | 133.84 | 49.57 |
Błonnik (g) | 24.90 | 99.60 | 53.53 | 214.14 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (215.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 173.00 | 17.30 | 371.95 | 37.20 |
Żelazo (mg) | 7.73 | 42.94 | 16.62 | 92.33 |
Magnez (mg) | 183.00 | 57.19 | 393.45 | 122.95 |
Fosfor (mg) | 445.00 | 63.57 | 956.75 | 136.68 |
Potas (mg) | 1542.00 | 32.81 | 3315.30 | 70.54 |
Sód (mg) | 12.00 | 0.80 | 25.80 | 1.72 |
Sól (mg) | 30.00 | 0.50 | 64.50 | 1.07 |
Cynk (mg) | 2.81 | 35.12 | 6.04 | 75.52 |
Miedź (mg) | 0.64 | 70.56 | 1.37 | 151.69 |
Mangan (mg) | 1.28 | 2.75 | ||
Selen (µg) | 12.80 | 23.27 | 27.52 | 50.04 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (215.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.74 | 67.55 | 1.60 | 145.22 |
Ryboflawina (mg) | 0.21 | 18.82 | 0.45 | 40.46 |
Niacyna (mg) | 1.34 | 9.59 | 2.89 | 20.61 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.73 | 14.58 | 1.57 | 31.35 |
Witamina B6 (mg) | 0.44 | 33.77 | 0.94 | 72.60 |
Folacyna ogółem (µg) | 386.00 | 829.90 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (215.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.30 | 1.52 | 0.65 | 3.27 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.10 | 0.22 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.51 | 1.09 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (215.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 84.44 | 24.54 | 181.55 | 24.54 |
Tłuszcz (kcal) | 10.62 | 3.09 | 22.83 | 3.09 |
Węglowodany (kcal) | 249.00 | 72.37 | 535.35 | 72.37 |
Łącznie | 344.06 | 100.00 | 739.73 | 100.00 |
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