Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola mung, gotowane bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (202.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 72.66 | 146.77 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 105.00 | 5.25 | 212.10 | 10.60 |
Wartość energetyczna (kJ) | 439.61 | 888.02 | ||
Białko (g) | 7.02 | 14.04 | 14.18 | 28.36 |
Tłuszcz (g) | 0.38 | 0.54 | 0.77 | 1.10 |
Popiół (g) | 0.79 | 1.60 | ||
Węglowodany (g) | 19.15 | 7.09 | 38.68 | 14.33 |
Błonnik (g) | 7.60 | 30.40 | 15.35 | 61.41 |
Cukry Proste (g) | 2.00 | 2.22 | 4.04 | 4.49 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (202.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 27.00 | 2.70 | 54.54 | 5.45 |
Żelazo (mg) | 1.40 | 7.78 | 2.83 | 15.71 |
Magnez (mg) | 48.00 | 15.00 | 96.96 | 30.30 |
Fosfor (mg) | 99.00 | 14.14 | 199.98 | 28.57 |
Potas (mg) | 266.00 | 5.66 | 537.32 | 11.43 |
Sód (mg) | 2.00 | 0.13 | 4.04 | 0.27 |
Sól (mg) | 5.00 | 0.08 | 10.10 | 0.17 |
Cynk (mg) | 0.84 | 10.50 | 1.70 | 21.21 |
Miedź (mg) | 0.16 | 17.33 | 0.32 | 35.01 |
Mangan (mg) | 0.30 | 0.60 | ||
Selen (µg) | 2.50 | 4.55 | 5.05 | 9.18 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (202.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.00 | 1.33 | 2.02 | 2.69 |
Tiamina (mg) | 0.16 | 14.91 | 0.33 | 30.12 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.55 | 0.12 | 11.20 |
Niacyna (mg) | 0.58 | 4.12 | 1.17 | 8.33 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.41 | 8.20 | 0.83 | 16.56 |
Witamina B6 (mg) | 0.07 | 5.15 | 0.14 | 10.41 |
Folacyna ogółem (µg) | 159.00 | 321.18 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 29.40 | 6.92 | 59.39 | 13.97 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 24.00 | 48.48 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 2.02 | 0.29 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 14.00 | 28.28 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.15 | 1.88 | 0.30 | 3.79 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 2.70 | 4.91 | 5.45 | 9.92 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (202.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.12 | 0.58 | 0.23 | 1.17 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.05 | 0.11 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.13 | 0.26 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (202.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 28.08 | 25.98 | 56.72 | 25.98 |
Tłuszcz (kcal) | 3.42 | 3.16 | 6.91 | 3.16 |
Węglowodany (kcal) | 76.60 | 70.86 | 154.73 | 70.86 |
Łącznie | 108.10 | 100.00 | 218.36 | 100.00 |
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