Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola pieczona
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (253.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 65.17 | 164.88 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 155.00 | 7.75 | 392.15 | 19.61 |
Wartość energetyczna (kJ) | 648.95 | 1641.85 | ||
Białko (g) | 5.54 | 11.08 | 14.02 | 28.03 |
Tłuszcz (g) | 5.15 | 7.36 | 13.03 | 18.61 |
Popiół (g) | 2.51 | 6.35 | ||
Węglowodany (g) | 21.63 | 8.01 | 54.72 | 20.27 |
Błonnik (g) | 5.50 | 22.00 | 13.91 | 55.66 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (253.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 61.00 | 6.10 | 154.33 | 15.43 |
Żelazo (mg) | 1.99 | 11.06 | 5.03 | 27.97 |
Magnez (mg) | 43.00 | 13.44 | 108.79 | 34.00 |
Fosfor (mg) | 109.00 | 15.57 | 275.77 | 39.40 |
Potas (mg) | 358.00 | 7.62 | 905.74 | 19.27 |
Sód (mg) | 422.00 | 28.13 | 1067.66 | 71.18 |
Sól (mg) | 1055.00 | 17.58 | 2669.15 | 44.49 |
Cynk (mg) | 0.73 | 9.12 | 1.85 | 23.09 |
Miedź (mg) | 0.16 | 17.67 | 0.40 | 44.70 |
Mangan (mg) | 0.26 | 0.65 | ||
Selen (µg) | 5.70 | 10.36 | 14.42 | 26.22 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (253.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.10 | 1.47 | 2.78 | 3.71 |
Tiamina (mg) | 0.14 | 12.36 | 0.34 | 31.28 |
Ryboflawina (mg) | 0.05 | 4.45 | 0.12 | 11.27 |
Niacyna (mg) | 0.41 | 2.91 | 1.03 | 7.37 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.15 | 3.10 | 0.39 | 7.84 |
Witamina B6 (mg) | 0.09 | 6.92 | 0.23 | 17.52 |
Folacyna ogółem (µg) | 48.00 | 121.44 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (253.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.95 | 9.74 | 4.93 | 24.64 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2.13 | 5.40 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.74 | 1.87 | ||
Cholesterol (mg) | 5.00 | 1.67 | 12.65 | 4.22 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (253.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 22.16 | 14.29 | 56.06 | 14.29 |
Tłuszcz (kcal) | 46.35 | 29.90 | 117.27 | 29.90 |
Węglowodany (kcal) | 86.52 | 55.81 | 218.90 | 55.81 |
Łącznie | 155.03 | 100.00 | 392.23 | 100.00 |
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