Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola zwykła, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (183.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 10.70 | 19.58 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 339.00 | 16.95 | 620.37 | 31.02 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1419.33 | 2597.37 | ||
Białko (g) | 21.86 | 43.72 | 40.00 | 80.01 |
Tłuszcz (g) | 1.14 | 1.63 | 2.09 | 2.98 |
Popiół (g) | 3.93 | 7.19 | ||
Węglowodany (g) | 62.37 | 23.10 | 114.14 | 42.27 |
Błonnik (g) | 20.20 | 80.80 | 36.97 | 147.86 |
Cukry Proste (g) | 2.26 | 2.51 | 4.14 | 4.60 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (183.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 175.00 | 17.50 | 320.25 | 32.02 |
Żelazo (mg) | 5.47 | 30.39 | 10.01 | 55.61 |
Magnez (mg) | 189.00 | 59.06 | 345.87 | 108.08 |
Fosfor (mg) | 447.00 | 63.86 | 818.01 | 116.86 |
Potas (mg) | 1387.00 | 29.51 | 2538.21 | 54.00 |
Sód (mg) | 14.00 | 0.93 | 25.62 | 1.71 |
Sól (mg) | 35.00 | 0.58 | 64.05 | 1.07 |
Cynk (mg) | 2.31 | 28.88 | 4.23 | 52.84 |
Miedź (mg) | 0.84 | 93.00 | 1.53 | 170.19 |
Mangan (mg) | 1.42 | 2.60 | ||
Selen (µg) | 12.90 | 23.45 | 23.61 | 42.92 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (183.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 5.30 | 7.07 | 9.70 | 12.93 |
Tiamina (mg) | 0.65 | 59.36 | 1.19 | 108.64 |
Ryboflawina (mg) | 0.24 | 21.55 | 0.43 | 39.43 |
Niacyna (mg) | 1.96 | 13.96 | 3.58 | 25.55 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.10 | 21.96 | 2.01 | 40.19 |
Witamina B6 (mg) | 0.45 | 34.38 | 0.82 | 62.92 |
Folacyna ogółem (µg) | 482.00 | 882.06 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.22 | 2.75 | 0.40 | 5.03 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 6.00 | 10.91 | 10.98 | 19.96 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (183.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.36 | 1.78 | 0.65 | 3.26 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.05 | 0.10 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.48 | 0.87 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (183.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 87.44 | 25.19 | 160.02 | 25.19 |
Tłuszcz (kcal) | 10.26 | 2.96 | 18.78 | 2.96 |
Węglowodany (kcal) | 249.48 | 71.86 | 456.55 | 71.86 |
Łącznie | 347.18 | 100.00 | 635.34 | 100.00 |
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