Owoce i przetwory owocowe >> Granat
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka (średnica 10cm) (282.00 g) | % realizacji normy | 1/2 szklanki nasion (87.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 77.93 | 219.76 | 67.80 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 83.00 | 4.15 | 234.06 | 11.70 | 72.21 | 3.61 |
Wartość energetyczna (kJ) | 347.50 | 979.96 | 302.33 | |||
Białko (g) | 1.67 | 3.34 | 4.71 | 9.42 | 1.45 | 2.91 |
Tłuszcz (g) | 1.17 | 1.67 | 3.30 | 4.71 | 1.02 | 1.45 |
Popiół (g) | 0.53 | 1.49 | 0.46 | |||
Węglowodany (g) | 18.70 | 6.93 | 52.73 | 19.53 | 16.27 | 6.03 |
Błonnik (g) | 4.00 | 16.00 | 11.28 | 45.12 | 3.48 | 13.92 |
Cukry Proste (g) | 13.67 | 15.19 | 38.55 | 42.83 | 11.89 | 13.21 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka (średnica 10cm) (282.00 g) | % realizacji normy | 1/2 szklanki nasion (87.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 10.00 | 1.00 | 28.20 | 2.82 | 8.70 | 0.87 |
Żelazo (mg) | 0.30 | 1.67 | 0.85 | 4.70 | 0.26 | 1.45 |
Magnez (mg) | 12.00 | 3.75 | 33.84 | 10.57 | 10.44 | 3.26 |
Fosfor (mg) | 36.00 | 5.14 | 101.52 | 14.50 | 31.32 | 4.47 |
Potas (mg) | 236.00 | 5.02 | 665.52 | 14.16 | 205.32 | 4.37 |
Sód (mg) | 3.00 | 0.20 | 8.46 | 0.56 | 2.61 | 0.17 |
Sól (mg) | 7.50 | 0.12 | 21.15 | 0.35 | 6.53 | 0.11 |
Cynk (mg) | 0.35 | 4.38 | 0.99 | 12.34 | 0.30 | 3.81 |
Miedź (mg) | 0.16 | 17.56 | 0.45 | 49.51 | 0.14 | 15.27 |
Mangan (mg) | 0.12 | 0.34 | 0.10 | |||
Selen (µg) | 0.50 | 0.91 | 1.41 | 2.56 | 0.43 | 0.79 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka (średnica 10cm) (282.00 g) | % realizacji normy | 1/2 szklanki nasion (87.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 10.20 | 13.60 | 28.76 | 38.35 | 8.87 | 11.83 |
Tiamina (mg) | 0.07 | 6.09 | 0.19 | 17.18 | 0.06 | 5.30 |
Ryboflawina (mg) | 0.05 | 4.82 | 0.15 | 13.59 | 0.05 | 4.19 |
Niacyna (mg) | 0.29 | 2.09 | 0.83 | 5.90 | 0.25 | 1.82 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.38 | 7.54 | 1.06 | 21.26 | 0.33 | 6.56 |
Witamina B6 (mg) | 0.07 | 5.77 | 0.21 | 16.27 | 0.07 | 5.02 |
Folacyna ogółem (µg) | 38.00 | 107.16 | 33.06 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 7.60 | 1.79 | 21.43 | 5.04 | 6.61 | 1.56 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.60 | 7.50 | 1.69 | 21.15 | 0.52 | 6.53 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 16.40 | 29.82 | 46.25 | 84.09 | 14.27 | 25.94 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka (średnica 10cm) (282.00 g) | % realizacji normy | 1/2 szklanki nasion (87.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.12 | 0.60 | 0.34 | 1.69 | 0.10 | 0.52 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.09 | 0.26 | 0.08 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.08 | 0.22 | 0.07 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 sztuka (średnica 10cm) (282.00 g) | % | 1/2 szklanki nasion (87.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 6.68 | 7.26 | 18.84 | 7.26 | 5.81 | 7.26 |
Tłuszcz (kcal) | 10.53 | 11.44 | 29.69 | 11.44 | 9.16 | 11.44 |
Węglowodany (kcal) | 74.80 | 81.30 | 210.94 | 81.30 | 65.08 | 81.30 |
Łącznie | 92.01 | 100.00 | 259.47 | 100.00 | 80.05 | 100.00 |
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