Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Halibut, pacyficzny i atlantycki, pieczony lub grillowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (159.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 76.12 | 121.03 | 64.70 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 111.00 | 5.55 | 176.49 | 8.82 | 94.35 | 4.72 |
Wartość energetyczna (kJ) | 464.73 | 738.93 | 395.02 | |||
Białko (g) | 22.54 | 45.08 | 35.84 | 71.68 | 19.16 | 38.32 |
Tłuszcz (g) | 1.61 | 2.30 | 2.56 | 3.66 | 1.37 | 1.96 |
Popiół (g) | 1.57 | 2.50 | 1.33 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (159.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 9.00 | 0.90 | 14.31 | 1.43 | 7.65 | 0.77 |
Żelazo (mg) | 0.20 | 1.11 | 0.32 | 1.77 | 0.17 | 0.94 |
Magnez (mg) | 28.00 | 8.75 | 44.52 | 13.91 | 23.80 | 7.44 |
Fosfor (mg) | 287.00 | 41.00 | 456.33 | 65.19 | 243.95 | 34.85 |
Potas (mg) | 528.00 | 11.23 | 839.52 | 17.86 | 448.80 | 9.55 |
Sód (mg) | 82.00 | 5.47 | 130.38 | 8.69 | 69.70 | 4.65 |
Sól (mg) | 205.00 | 3.42 | 325.95 | 5.43 | 174.25 | 2.90 |
Cynk (mg) | 0.43 | 5.38 | 0.68 | 8.55 | 0.37 | 4.57 |
Miedź (mg) | 0.03 | 3.11 | 0.04 | 4.95 | 0.02 | 2.64 |
Mangan (mg) | 0.01 | 0.02 | 0.01 | |||
Selen (µg) | 55.40 | 100.73 | 88.09 | 160.16 | 47.09 | 85.62 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (159.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.06 | 5.27 | 0.09 | 8.38 | 0.05 | 4.48 |
Ryboflawina (mg) | 0.04 | 3.27 | 0.06 | 5.20 | 0.03 | 2.78 |
Niacyna (mg) | 7.91 | 56.51 | 12.58 | 89.85 | 6.72 | 48.03 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.42 | 8.32 | 0.66 | 13.23 | 0.35 | 7.07 |
Witamina B6 (mg) | 0.63 | 48.62 | 1.00 | 77.30 | 0.54 | 41.32 |
Folacyna ogółem (µg) | 14.00 | 22.26 | 11.90 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 75.10 | 17.67 | 119.41 | 28.10 | 63.83 | 15.02 |
Witamina B12 (µg) | 1.27 | 52.92 | 2.02 | 84.14 | 1.08 | 44.98 |
Witamina A (IU) | 73.00 | 116.07 | 62.05 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 24.00 | 3.43 | 38.16 | 5.45 | 20.40 | 2.91 |
Retinol (µg) | 24.00 | 38.16 | 20.40 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.74 | 9.25 | 1.18 | 14.71 | 0.63 | 7.86 |
Witamina D (µg) | 5.80 | 116.00 | 9.22 | 184.44 | 4.93 | 98.60 |
Witamina D (IU) | 231.00 | 115.50 | 367.29 | 183.65 | 196.35 | 98.17 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (159.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.35 | 1.77 | 0.56 | 2.81 | 0.30 | 1.50 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.57 | 0.91 | 0.49 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.35 | 0.56 | 0.30 | |||
Cholesterol (mg) | 60.00 | 20.00 | 95.40 | 31.80 | 51.00 | 17.00 |
Wartości | 100 g | % | 1/2 filetu (159.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
---|---|---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 90.16 | 86.15 | 143.35 | 86.15 | 76.64 | 86.15 |
Tłuszcz (kcal) | 14.49 | 13.85 | 23.04 | 13.85 | 12.32 | 13.85 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 104.65 | 100.00 | 166.39 | 100.00 | 88.95 | 100.00 |
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