Owoce i przetwory owocowe >> Jabłko, ze skórą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, ćwiartki lub posiekane (125.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, krojone w plastry (109.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 85.56 | 106.95 | 93.26 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 52.00 | 2.60 | 65.00 | 3.25 | 56.68 | 2.83 |
Wartość energetyczna (kJ) | 217.71 | 272.14 | 237.31 | |||
Białko (g) | 0.26 | 0.52 | 0.33 | 0.65 | 0.28 | 0.57 |
Tłuszcz (g) | 0.17 | 0.24 | 0.21 | 0.30 | 0.19 | 0.26 |
Popiół (g) | 0.19 | 0.24 | 0.21 | |||
Węglowodany (g) | 13.81 | 5.11 | 17.26 | 6.39 | 15.05 | 5.58 |
Błonnik (g) | 2.40 | 9.60 | 3.00 | 12.00 | 2.62 | 10.46 |
Cukry Proste (g) | 10.39 | 11.54 | 12.99 | 14.43 | 11.33 | 12.58 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, ćwiartki lub posiekane (125.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, krojone w plastry (109.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 6.00 | 0.60 | 7.50 | 0.75 | 6.54 | 0.65 |
Żelazo (mg) | 0.12 | 0.67 | 0.15 | 0.83 | 0.13 | 0.73 |
Magnez (mg) | 5.00 | 1.56 | 6.25 | 1.95 | 5.45 | 1.70 |
Fosfor (mg) | 11.00 | 1.57 | 13.75 | 1.96 | 11.99 | 1.71 |
Potas (mg) | 107.00 | 2.28 | 133.75 | 2.85 | 116.63 | 2.48 |
Sód (mg) | 1.00 | 0.07 | 1.25 | 0.08 | 1.09 | 0.07 |
Sól (mg) | 2.50 | 0.04 | 3.12 | 0.05 | 2.73 | 0.05 |
Cynk (mg) | 0.04 | 0.50 | 0.05 | 0.62 | 0.04 | 0.55 |
Miedź (mg) | 0.03 | 3.00 | 0.03 | 3.75 | 0.03 | 3.27 |
Mangan (mg) | 0.04 | 0.04 | 0.04 | |||
Selen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, ćwiartki lub posiekane (125.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, krojone w plastry (109.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 4.60 | 6.13 | 5.75 | 7.67 | 5.01 | 6.69 |
Tiamina (mg) | 0.02 | 1.55 | 0.02 | 1.93 | 0.02 | 1.68 |
Ryboflawina (mg) | 0.03 | 2.36 | 0.03 | 2.95 | 0.03 | 2.58 |
Niacyna (mg) | 0.09 | 0.65 | 0.11 | 0.81 | 0.10 | 0.71 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.06 | 1.22 | 0.08 | 1.52 | 0.07 | 1.33 |
Witamina B6 (mg) | 0.04 | 3.15 | 0.05 | 3.94 | 0.04 | 3.44 |
Folacyna ogółem (µg) | 3.00 | 3.75 | 3.27 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 3.40 | 0.80 | 4.25 | 1.00 | 3.71 | 0.87 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 54.00 | 67.50 | 58.86 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 3.00 | 0.43 | 3.75 | 0.54 | 3.27 | 0.47 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 27.00 | 33.75 | 29.43 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 29.00 | 36.25 | 31.61 | |||
Witamina E (mg) | 0.18 | 2.25 | 0.22 | 2.81 | 0.20 | 2.45 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 2.20 | 4.00 | 2.75 | 5.00 | 2.40 | 4.36 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, ćwiartki lub posiekane (125.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, krojone w plastry (109.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.03 | 0.14 | 0.04 | 0.18 | 0.03 | 0.15 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.01 | 0.01 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.05 | 0.06 | 0.06 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, ćwiartki lub posiekane (125.00 g) | % | 1 szklanka, krojone w plastry (109.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 1.04 | 1.80 | 1.30 | 1.80 | 1.13 | 1.80 |
Tłuszcz (kcal) | 1.53 | 2.65 | 1.91 | 2.65 | 1.67 | 2.65 |
Węglowodany (kcal) | 55.24 | 95.55 | 69.05 | 95.55 | 60.21 | 95.55 |
Łącznie | 57.81 | 100.00 | 72.26 | 100.00 | 63.01 | 100.00 |
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