Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Jajko, gęsie
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 jajko (144.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 70.43 | 101.42 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 185.00 | 9.25 | 266.40 | 13.32 |
Wartość energetyczna (kJ) | 774.56 | 1115.36 | ||
Białko (g) | 13.87 | 27.74 | 19.97 | 39.95 |
Tłuszcz (g) | 13.27 | 18.96 | 19.11 | 27.30 |
Popiół (g) | 1.08 | 1.56 | ||
Węglowodany (g) | 1.35 | 0.50 | 1.94 | 0.72 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.94 | 1.04 | 1.35 | 1.50 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 jajko (144.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 60.00 | 6.00 | 86.40 | 8.64 |
Żelazo (mg) | 3.64 | 20.22 | 5.24 | 29.12 |
Magnez (mg) | 16.00 | 5.00 | 23.04 | 7.20 |
Fosfor (mg) | 208.00 | 29.71 | 299.52 | 42.79 |
Potas (mg) | 210.00 | 4.47 | 302.40 | 6.43 |
Sód (mg) | 138.00 | 9.20 | 198.72 | 13.25 |
Sól (mg) | 345.00 | 5.75 | 496.80 | 8.28 |
Cynk (mg) | 1.33 | 16.62 | 1.92 | 23.94 |
Miedź (mg) | 0.06 | 6.89 | 0.09 | 9.92 |
Mangan (mg) | 0.04 | 0.05 | ||
Selen (µg) | 36.90 | 67.09 | 53.14 | 96.61 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 jajko (144.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.15 | 13.36 | 0.21 | 19.24 |
Ryboflawina (mg) | 0.38 | 34.73 | 0.55 | 50.01 |
Niacyna (mg) | 0.19 | 1.35 | 0.27 | 1.94 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.76 | 35.18 | 2.53 | 50.66 |
Witamina B6 (mg) | 0.24 | 18.15 | 0.34 | 26.14 |
Folacyna ogółem (µg) | 76.00 | 109.44 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 263.40 | 61.98 | 379.30 | 89.25 |
Witamina B12 (µg) | 5.10 | 212.50 | 7.34 | 306.00 |
Witamina A (IU) | 650.00 | 936.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 187.00 | 26.71 | 269.28 | 38.47 |
Retinol (µg) | 185.00 | 266.40 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 13.00 | 18.72 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 442.00 | 636.48 | ||
Witamina E (mg) | 1.29 | 16.12 | 1.86 | 23.22 |
Witamina D (µg) | 1.70 | 34.00 | 2.45 | 48.96 |
Witamina D (IU) | 66.00 | 33.00 | 95.04 | 47.52 |
Witamina K (µg) | 0.40 | 0.73 | 0.58 | 1.05 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 jajko (144.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3.60 | 17.98 | 5.18 | 25.88 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 5.75 | 8.28 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.67 | 2.41 | ||
Cholesterol (mg) | 852.00 | 284.00 | 1226.88 | 408.96 |
Wartości | 100 g | % | 1 jajko (144.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 55.48 | 30.77 | 79.89 | 30.77 |
Tłuszcz (kcal) | 119.43 | 66.24 | 171.98 | 66.24 |
Węglowodany (kcal) | 5.40 | 2.99 | 7.78 | 2.99 |
Łącznie | 180.31 | 100.00 | 259.65 | 100.00 |
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