Warzywa i przetwory warzywne >> Jarmuż, gotowany, bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekane (130.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 91.20 | 118.56 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 28.00 | 1.40 | 36.40 | 1.82 |
Wartość energetyczna (kJ) | 117.23 | 152.40 | ||
Białko (g) | 1.90 | 3.80 | 2.47 | 4.94 |
Tłuszcz (g) | 0.40 | 0.57 | 0.52 | 0.74 |
Popiół (g) | 0.87 | 1.13 | ||
Węglowodany (g) | 5.63 | 2.09 | 7.32 | 2.71 |
Błonnik (g) | 2.00 | 8.00 | 2.60 | 10.40 |
Cukry Proste (g) | 1.25 | 1.39 | 1.62 | 1.81 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekane (130.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 72.00 | 7.20 | 93.60 | 9.36 |
Żelazo (mg) | 0.90 | 5.00 | 1.17 | 6.50 |
Magnez (mg) | 18.00 | 5.62 | 23.40 | 7.31 |
Fosfor (mg) | 28.00 | 4.00 | 36.40 | 5.20 |
Potas (mg) | 228.00 | 4.85 | 296.40 | 6.31 |
Sód (mg) | 23.00 | 1.53 | 29.90 | 1.99 |
Sól (mg) | 57.50 | 0.96 | 74.75 | 1.25 |
Cynk (mg) | 0.24 | 3.00 | 0.31 | 3.90 |
Miedź (mg) | 0.16 | 17.33 | 0.20 | 22.53 |
Mangan (mg) | 0.42 | 0.54 | ||
Selen (µg) | 0.90 | 1.64 | 1.17 | 2.13 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekane (130.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 41.00 | 54.67 | 53.30 | 71.07 |
Tiamina (mg) | 0.05 | 4.82 | 0.07 | 6.26 |
Ryboflawina (mg) | 0.07 | 6.36 | 0.09 | 8.27 |
Niacyna (mg) | 0.50 | 3.57 | 0.65 | 4.64 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.05 | 0.98 | 0.06 | 1.27 |
Witamina B6 (mg) | 0.14 | 10.62 | 0.18 | 13.80 |
Folacyna ogółem (µg) | 13.00 | 16.90 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.40 | 0.09 | 0.52 | 0.12 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 13621.00 | 17707.30 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 681.00 | 97.29 | 885.30 | 126.47 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 8173.00 | 10624.90 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 18246.00 | 23719.80 | ||
Witamina E (mg) | 0.85 | 10.62 | 1.10 | 13.81 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 817.00 | 1485.45 | 1062.10 | 1931.09 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekane (130.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.05 | 0.26 | 0.07 | 0.34 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.03 | 0.04 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.19 | 0.25 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, posiekane (130.00 g) | % |
---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 7.60 | 22.54 | 9.88 | 22.54 |
Tłuszcz (kcal) | 3.60 | 10.68 | 4.68 | 10.68 |
Węglowodany (kcal) | 22.52 | 66.79 | 29.28 | 66.79 |
Łącznie | 33.72 | 100.00 | 43.84 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 22.54, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 10.68, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 66.79, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]