Owoce i przetwory owocowe >> Jeżyna, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (144.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 88.15 | 126.94 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 43.00 | 2.15 | 61.92 | 3.10 |
Wartość energetyczna (kJ) | 180.03 | 259.25 | ||
Białko (g) | 1.39 | 2.78 | 2.00 | 4.00 |
Tłuszcz (g) | 0.49 | 0.70 | 0.71 | 1.01 |
Popiół (g) | 0.37 | 0.53 | ||
Węglowodany (g) | 9.61 | 3.56 | 13.84 | 5.13 |
Błonnik (g) | 5.30 | 21.20 | 7.63 | 30.53 |
Cukry Proste (g) | 4.88 | 5.42 | 7.03 | 7.81 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (144.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 29.00 | 2.90 | 41.76 | 4.18 |
Żelazo (mg) | 0.62 | 3.44 | 0.89 | 4.96 |
Magnez (mg) | 20.00 | 6.25 | 28.80 | 9.00 |
Fosfor (mg) | 22.00 | 3.14 | 31.68 | 4.53 |
Potas (mg) | 162.00 | 3.45 | 233.28 | 4.96 |
Sód (mg) | 1.00 | 0.07 | 1.44 | 0.10 |
Sól (mg) | 2.50 | 0.04 | 3.60 | 0.06 |
Cynk (mg) | 0.53 | 6.62 | 0.76 | 9.54 |
Miedź (mg) | 0.17 | 18.33 | 0.24 | 26.40 |
Mangan (mg) | 0.65 | 0.93 | ||
Selen (µg) | 0.40 | 0.73 | 0.58 | 1.05 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (144.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 21.00 | 28.00 | 30.24 | 40.32 |
Tiamina (mg) | 0.02 | 1.82 | 0.03 | 2.62 |
Ryboflawina (mg) | 0.03 | 2.36 | 0.04 | 3.40 |
Niacyna (mg) | 0.65 | 4.61 | 0.93 | 6.64 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.28 | 5.52 | 0.40 | 7.95 |
Witamina B6 (mg) | 0.03 | 2.31 | 0.04 | 3.32 |
Folacyna ogółem (µg) | 25.00 | 36.00 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 8.50 | 2.00 | 12.24 | 2.88 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 214.00 | 308.16 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 11.00 | 1.57 | 15.84 | 2.26 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 128.00 | 184.32 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 118.00 | 169.92 | ||
Witamina E (mg) | 1.17 | 14.62 | 1.68 | 21.06 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 19.80 | 36.00 | 28.51 | 51.84 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (144.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.01 | 0.07 | 0.02 | 0.10 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.05 | 0.07 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.28 | 0.40 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (144.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 5.56 | 11.49 | 8.01 | 11.49 |
Tłuszcz (kcal) | 4.41 | 9.11 | 6.35 | 9.11 |
Węglowodany (kcal) | 38.44 | 79.41 | 55.35 | 79.41 |
Łącznie | 48.41 | 100.00 | 69.71 | 100.00 |
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