Warzywa i przetwory warzywne >> Kapusta chińska (pak-choi) gotowana, bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, rozdrobnione (170.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 95.55 | 162.44 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 12.00 | 0.60 | 20.40 | 1.02 |
Wartość energetyczna (kJ) | 50.24 | 85.41 | ||
Białko (g) | 1.56 | 3.12 | 2.65 | 5.30 |
Tłuszcz (g) | 0.16 | 0.23 | 0.27 | 0.39 |
Popiół (g) | 0.95 | 1.61 | ||
Węglowodany (g) | 1.78 | 0.66 | 3.03 | 1.12 |
Błonnik (g) | 1.00 | 4.00 | 1.70 | 6.80 |
Cukry Proste (g) | 0.83 | 0.92 | 1.41 | 1.57 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, rozdrobnione (170.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 93.00 | 9.30 | 158.10 | 15.81 |
Żelazo (mg) | 1.04 | 5.78 | 1.77 | 9.82 |
Magnez (mg) | 11.00 | 3.44 | 18.70 | 5.84 |
Fosfor (mg) | 29.00 | 4.14 | 49.30 | 7.04 |
Potas (mg) | 371.00 | 7.89 | 630.70 | 13.42 |
Sód (mg) | 34.00 | 2.27 | 57.80 | 3.85 |
Sól (mg) | 85.00 | 1.42 | 144.50 | 2.41 |
Cynk (mg) | 0.17 | 2.12 | 0.29 | 3.61 |
Miedź (mg) | 0.02 | 2.11 | 0.03 | 3.59 |
Mangan (mg) | 0.14 | 0.24 | ||
Selen (µg) | 0.40 | 0.73 | 0.68 | 1.24 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, rozdrobnione (170.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 26.00 | 34.67 | 44.20 | 58.93 |
Tiamina (mg) | 0.03 | 2.91 | 0.05 | 4.95 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.73 | 0.11 | 9.74 |
Niacyna (mg) | 0.43 | 3.06 | 0.73 | 5.20 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.08 | 1.58 | 0.13 | 2.69 |
Witamina B6 (mg) | 0.17 | 12.77 | 0.28 | 21.71 |
Folacyna ogółem (µg) | 41.00 | 69.70 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 12.10 | 2.85 | 20.57 | 4.84 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 4249.00 | 7223.30 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 212.00 | 30.29 | 360.40 | 51.49 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 1.00 | 1.70 | ||
Beta-karoten (µg) | 2549.00 | 4333.30 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 38.00 | 64.60 | ||
Witamina E (mg) | 0.09 | 1.12 | 0.15 | 1.91 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 34.00 | 61.82 | 57.80 | 105.09 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, rozdrobnione (170.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.02 | 0.11 | 0.04 | 0.18 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.02 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.08 | 0.13 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, rozdrobnione (170.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 6.24 | 42.16 | 10.61 | 42.16 |
Tłuszcz (kcal) | 1.44 | 9.73 | 2.45 | 9.73 |
Węglowodany (kcal) | 7.12 | 48.11 | 12.10 | 48.11 |
Łącznie | 14.80 | 100.00 | 25.16 | 100.00 |
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