Warzywa i przetwory warzywne >> Komosa biała gotowana
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekana (180.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 88.90 | 160.02 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 32.00 | 1.60 | 57.60 | 2.88 |
Wartość energetyczna (kJ) | 133.98 | 241.16 | ||
Białko (g) | 3.20 | 6.40 | 5.76 | 11.52 |
Tłuszcz (g) | 0.70 | 1.00 | 1.26 | 1.80 |
Popiół (g) | 2.20 | 3.96 | ||
Węglowodany (g) | 5.00 | 1.85 | 9.00 | 3.33 |
Błonnik (g) | 2.10 | 8.40 | 3.78 | 15.12 |
Cukry Proste (g) | 0.62 | 0.69 | 1.12 | 1.24 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekana (180.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 258.00 | 25.80 | 464.40 | 46.44 |
Żelazo (mg) | 0.70 | 3.89 | 1.26 | 7.00 |
Magnez (mg) | 23.00 | 7.19 | 41.40 | 12.94 |
Fosfor (mg) | 45.00 | 6.43 | 81.00 | 11.57 |
Potas (mg) | 288.00 | 6.13 | 518.40 | 11.03 |
Sód (mg) | 29.00 | 1.93 | 52.20 | 3.48 |
Sól (mg) | 72.50 | 1.21 | 130.50 | 2.17 |
Cynk (mg) | 0.30 | 3.75 | 0.54 | 6.75 |
Miedź (mg) | 0.20 | 21.89 | 0.35 | 39.40 |
Mangan (mg) | 0.53 | 0.95 | ||
Selen (µg) | 0.90 | 1.64 | 1.62 | 2.95 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekana (180.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 37.00 | 49.33 | 66.60 | 88.80 |
Tiamina (mg) | 0.10 | 9.09 | 0.18 | 16.36 |
Ryboflawina (mg) | 0.26 | 23.64 | 0.47 | 42.55 |
Niacyna (mg) | 0.90 | 6.43 | 1.62 | 11.57 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.06 | 1.24 | 0.11 | 2.23 |
Witamina B6 (mg) | 0.17 | 13.38 | 0.31 | 24.09 |
Folacyna ogółem (µg) | 14.00 | 25.20 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.50 | 0.12 | 0.90 | 0.21 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 7816.00 | 14068.80 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 391.00 | 55.86 | 703.80 | 100.54 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 4.00 | 7.20 | ||
Beta-karoten (µg) | 4688.00 | 8438.40 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 1857.00 | 3342.60 | ||
Witamina E (mg) | 1.85 | 23.12 | 3.33 | 41.62 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 494.20 | 898.55 | 889.56 | 1617.38 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekana (180.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.05 | 0.26 | 0.09 | 0.47 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.13 | 0.24 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.31 | 0.55 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, posiekana (180.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 12.80 | 32.74 | 23.04 | 32.74 |
Tłuszcz (kcal) | 6.30 | 16.11 | 11.34 | 16.11 |
Węglowodany (kcal) | 20.00 | 51.15 | 36.00 | 51.15 |
Łącznie | 39.10 | 100.00 | 70.38 | 100.00 |
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