Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Koryfena, pieczony lub grillowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (159.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 71.22 | 113.24 | 60.54 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 109.00 | 5.45 | 173.31 | 8.67 | 92.65 | 4.63 |
Wartość energetyczna (kJ) | 456.36 | 725.61 | 387.91 | |||
Białko (g) | 23.72 | 47.44 | 37.71 | 75.43 | 20.16 | 40.32 |
Tłuszcz (g) | 0.90 | 1.29 | 1.43 | 2.04 | 0.77 | 1.09 |
Popiół (g) | 2.69 | 4.28 | 2.29 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (159.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 19.00 | 1.90 | 30.21 | 3.02 | 16.15 | 1.61 |
Żelazo (mg) | 1.45 | 8.06 | 2.31 | 12.81 | 1.23 | 6.85 |
Magnez (mg) | 38.00 | 11.88 | 60.42 | 18.88 | 32.30 | 10.09 |
Fosfor (mg) | 183.00 | 26.14 | 290.97 | 41.57 | 155.55 | 22.22 |
Potas (mg) | 533.00 | 11.34 | 847.47 | 18.03 | 453.05 | 9.64 |
Sód (mg) | 113.00 | 7.53 | 179.67 | 11.98 | 96.05 | 6.40 |
Sól (mg) | 282.50 | 4.71 | 449.18 | 7.49 | 240.12 | 4.00 |
Cynk (mg) | 0.59 | 7.38 | 0.94 | 11.73 | 0.50 | 6.27 |
Miedź (mg) | 0.05 | 5.89 | 0.08 | 9.36 | 0.05 | 5.01 |
Mangan (mg) | 0.02 | 0.03 | 0.02 | |||
Selen (µg) | 46.80 | 85.09 | 74.41 | 135.29 | 39.78 | 72.33 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (159.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.02 | 2.09 | 0.04 | 3.32 | 0.02 | 1.78 |
Ryboflawina (mg) | 0.09 | 7.73 | 0.14 | 12.29 | 0.07 | 6.57 |
Niacyna (mg) | 7.43 | 53.06 | 11.81 | 84.37 | 6.31 | 45.10 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.86 | 17.30 | 1.38 | 27.51 | 0.74 | 14.70 |
Witamina B6 (mg) | 0.46 | 35.54 | 0.73 | 56.51 | 0.39 | 30.21 |
Folacyna ogółem (µg) | 6.00 | 9.54 | 5.10 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.69 | 28.75 | 1.10 | 45.71 | 0.59 | 24.44 |
Witamina A (IU) | 208.00 | 330.72 | 176.80 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 62.00 | 8.86 | 98.58 | 14.08 | 52.70 | 7.53 |
Retinol (µg) | 62.00 | 98.58 | 52.70 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (159.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.24 | 1.21 | 0.38 | 1.92 | 0.20 | 1.02 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.15 | 0.25 | 0.13 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.21 | 0.34 | 0.18 | |||
Cholesterol (mg) | 94.00 | 31.33 | 149.46 | 49.82 | 79.90 | 26.63 |
Wartości | 100 g | % | 1 filet (159.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 94.88 | 92.13 | 150.86 | 92.13 | 80.65 | 92.13 |
Tłuszcz (kcal) | 8.10 | 7.87 | 12.88 | 7.87 | 6.88 | 7.87 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 102.98 | 100.00 | 163.74 | 100.00 | 87.53 | 100.00 |
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