Produkty zbożowe >> Kuskus gotowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, gotowany (157.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka surowa (528.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 72.57 | 113.93 | 383.17 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 112.00 | 5.60 | 175.84 | 8.79 | 591.36 | 29.57 |
Wartość energetyczna (kJ) | 468.92 | 736.21 | 2475.91 | |||
Białko (g) | 3.79 | 7.58 | 5.95 | 11.90 | 20.01 | 40.02 |
Tłuszcz (g) | 0.16 | 0.23 | 0.25 | 0.36 | 0.84 | 1.21 |
Popiół (g) | 0.26 | 0.41 | 1.37 | |||
Węglowodany (g) | 23.22 | 8.60 | 36.46 | 13.50 | 122.60 | 45.41 |
Błonnik (g) | 1.40 | 5.60 | 2.20 | 8.79 | 7.39 | 29.57 |
Cukry Proste (g) | 0.10 | 0.11 | 0.16 | 0.17 | 0.53 | 0.59 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, gotowany (157.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka surowa (528.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 8.00 | 0.80 | 12.56 | 1.26 | 42.24 | 4.22 |
Żelazo (mg) | 0.38 | 2.11 | 0.60 | 3.31 | 2.01 | 11.15 |
Magnez (mg) | 8.00 | 2.50 | 12.56 | 3.92 | 42.24 | 13.20 |
Fosfor (mg) | 22.00 | 3.14 | 34.54 | 4.93 | 116.16 | 16.59 |
Potas (mg) | 58.00 | 1.23 | 91.06 | 1.94 | 306.24 | 6.52 |
Sód (mg) | 5.00 | 0.33 | 7.85 | 0.52 | 26.40 | 1.76 |
Sól (mg) | 12.50 | 0.21 | 19.62 | 0.33 | 66.00 | 1.10 |
Cynk (mg) | 0.26 | 3.25 | 0.41 | 5.10 | 1.37 | 17.16 |
Miedź (mg) | 0.04 | 4.56 | 0.06 | 7.15 | 0.22 | 24.05 |
Mangan (mg) | 0.08 | 0.13 | 0.44 | |||
Selen (µg) | 27.50 | 50.00 | 43.18 | 78.50 | 145.20 | 264.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, gotowany (157.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka surowa (528.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.06 | 5.73 | 0.10 | 8.99 | 0.33 | 30.24 |
Ryboflawina (mg) | 0.03 | 2.45 | 0.04 | 3.85 | 0.14 | 12.96 |
Niacyna (mg) | 0.98 | 7.02 | 1.54 | 11.02 | 5.19 | 37.07 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.37 | 7.42 | 0.58 | 11.65 | 1.96 | 39.18 |
Witamina B6 (mg) | 0.05 | 3.92 | 0.08 | 6.16 | 0.27 | 20.71 |
Folacyna ogółem (µg) | 15.00 | 23.55 | 79.20 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 3.30 | 0.78 | 5.18 | 1.22 | 17.42 | 4.10 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 25.00 | 39.25 | 132.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.13 | 1.62 | 0.20 | 2.55 | 0.69 | 8.58 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.10 | 0.18 | 0.16 | 0.29 | 0.53 | 0.96 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, gotowany (157.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka surowa (528.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.03 | 0.15 | 0.05 | 0.23 | 0.15 | 0.77 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.02 | 0.03 | 0.12 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.06 | 0.10 | 0.34 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, gotowany (157.00 g) | % | 1 szklanka surowa (528.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 15.16 | 13.85 | 23.80 | 13.85 | 80.04 | 13.85 |
Tłuszcz (kcal) | 1.44 | 1.32 | 2.26 | 1.32 | 7.60 | 1.32 |
Węglowodany (kcal) | 92.88 | 84.84 | 145.82 | 84.84 | 490.41 | 84.84 |
Łącznie | 109.48 | 100.00 | 171.88 | 100.00 | 578.05 | 100.00 |
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