Warzywa i przetwory warzywne >> Lotos, korzeń gotowany bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (60.00 g) | % realizacji normy | 10 plastrów (6,3cm średnicy) (89.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 81.42 | 48.85 | 72.46 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 66.00 | 3.30 | 39.60 | 1.98 | 58.74 | 2.94 |
Wartość energetyczna (kJ) | 276.33 | 165.80 | 245.93 | |||
Białko (g) | 1.58 | 3.16 | 0.95 | 1.90 | 1.41 | 2.81 |
Tłuszcz (g) | 0.07 | 0.10 | 0.04 | 0.06 | 0.06 | 0.09 |
Popiół (g) | 0.91 | 0.55 | 0.81 | |||
Węglowodany (g) | 16.02 | 5.93 | 9.61 | 3.56 | 14.26 | 5.28 |
Błonnik (g) | 3.10 | 12.40 | 1.86 | 7.44 | 2.76 | 11.04 |
Cukry Proste (g) | 0.50 | 0.56 | 0.30 | 0.33 | 0.45 | 0.49 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (60.00 g) | % realizacji normy | 10 plastrów (6,3cm średnicy) (89.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 26.00 | 2.60 | 15.60 | 1.56 | 23.14 | 2.31 |
Żelazo (mg) | 0.90 | 5.00 | 0.54 | 3.00 | 0.80 | 4.45 |
Magnez (mg) | 22.00 | 6.88 | 13.20 | 4.12 | 19.58 | 6.12 |
Fosfor (mg) | 78.00 | 11.14 | 46.80 | 6.69 | 69.42 | 9.92 |
Potas (mg) | 363.00 | 7.72 | 217.80 | 4.63 | 323.07 | 6.87 |
Sód (mg) | 45.00 | 3.00 | 27.00 | 1.80 | 40.05 | 2.67 |
Sól (mg) | 112.50 | 1.88 | 67.50 | 1.12 | 100.12 | 1.67 |
Cynk (mg) | 0.33 | 4.12 | 0.20 | 2.48 | 0.29 | 3.67 |
Miedź (mg) | 0.22 | 24.11 | 0.13 | 14.47 | 0.19 | 21.46 |
Mangan (mg) | 0.22 | 0.13 | 0.20 | |||
Selen (µg) | 0.60 | 1.09 | 0.36 | 0.65 | 0.53 | 0.97 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (60.00 g) | % realizacji normy | 10 plastrów (6,3cm średnicy) (89.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 27.40 | 36.53 | 16.44 | 21.92 | 24.39 | 32.51 |
Tiamina (mg) | 0.13 | 11.55 | 0.08 | 6.93 | 0.11 | 10.28 |
Ryboflawina (mg) | 0.01 | 0.91 | 0.01 | 0.55 | 0.01 | 0.81 |
Niacyna (mg) | 0.30 | 2.14 | 0.18 | 1.29 | 0.27 | 1.91 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.30 | 6.04 | 0.18 | 3.62 | 0.27 | 5.38 |
Witamina B6 (mg) | 0.22 | 16.77 | 0.13 | 10.06 | 0.19 | 14.92 |
Folacyna ogółem (µg) | 8.00 | 4.80 | 7.12 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 25.40 | 5.98 | 15.24 | 3.59 | 22.61 | 5.32 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.01 | 0.12 | 0.01 | 0.07 | 0.01 | 0.11 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.10 | 0.18 | 0.06 | 0.11 | 0.09 | 0.16 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (60.00 g) | % realizacji normy | 10 plastrów (6,3cm średnicy) (89.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.02 | 0.11 | 0.01 | 0.06 | 0.02 | 0.09 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.01 | 0.01 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.01 | 0.01 | 0.01 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1/2 szklanki (60.00 g) | % | 10 plastrów (6,3cm średnicy) (89.00 g) | % |
---|---|---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 6.32 | 8.90 | 3.79 | 8.90 | 5.62 | 8.90 |
Tłuszcz (kcal) | 0.63 | 0.89 | 0.38 | 0.89 | 0.56 | 0.89 |
Węglowodany (kcal) | 64.08 | 90.22 | 38.45 | 90.22 | 57.03 | 90.22 |
Łącznie | 71.03 | 100.00 | 42.62 | 100.00 | 63.22 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 8.90, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 0.89, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 90.22, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]