Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Łubin, ziarno gotowane bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (166.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 71.08 | 117.99 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 119.00 | 5.95 | 197.54 | 9.88 |
Wartość energetyczna (kJ) | 498.23 | 827.06 | ||
Białko (g) | 15.57 | 31.14 | 25.85 | 51.69 |
Tłuszcz (g) | 2.92 | 4.17 | 4.85 | 6.92 |
Popiół (g) | 0.55 | 0.91 | ||
Węglowodany (g) | 9.88 | 3.66 | 16.40 | 6.07 |
Błonnik (g) | 2.80 | 11.20 | 4.65 | 18.59 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (166.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 51.00 | 5.10 | 84.66 | 8.47 |
Żelazo (mg) | 1.20 | 6.67 | 1.99 | 11.07 |
Magnez (mg) | 54.00 | 16.88 | 89.64 | 28.01 |
Fosfor (mg) | 128.00 | 18.29 | 212.48 | 30.35 |
Potas (mg) | 245.00 | 5.21 | 406.70 | 8.65 |
Sód (mg) | 4.00 | 0.27 | 6.64 | 0.44 |
Sól (mg) | 10.00 | 0.17 | 16.60 | 0.28 |
Cynk (mg) | 1.38 | 17.25 | 2.29 | 28.63 |
Miedź (mg) | 0.23 | 25.67 | 0.38 | 42.61 |
Mangan (mg) | 0.68 | 1.12 | ||
Selen (µg) | 2.60 | 4.73 | 4.32 | 7.85 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (166.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.10 | 1.47 | 1.83 | 2.43 |
Tiamina (mg) | 0.13 | 12.18 | 0.22 | 20.22 |
Ryboflawina (mg) | 0.05 | 4.82 | 0.09 | 8.00 |
Niacyna (mg) | 0.49 | 3.54 | 0.82 | 5.87 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.19 | 3.76 | 0.31 | 6.24 |
Witamina B6 (mg) | 0.01 | 0.69 | 0.01 | 1.15 |
Folacyna ogółem (µg) | 59.00 | 97.94 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 7.00 | 11.62 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (166.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.35 | 1.73 | 0.57 | 2.87 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1.18 | 1.96 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.73 | 1.21 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (166.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 62.28 | 48.63 | 103.38 | 48.63 |
Tłuszcz (kcal) | 26.28 | 20.52 | 43.62 | 20.52 |
Węglowodany (kcal) | 39.52 | 30.86 | 65.60 | 30.86 |
Łącznie | 128.08 | 100.00 | 212.61 | 100.00 |
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