Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Makrela pacyficzna, mieszanka przypraw, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (225.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 70.15 | 157.84 | 59.63 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 158.00 | 7.90 | 355.50 | 17.77 | 134.30 | 6.71 |
Wartość energetyczna (kJ) | 661.51 | 1488.41 | 562.29 | |||
Białko (g) | 20.07 | 40.14 | 45.16 | 90.31 | 17.06 | 34.12 |
Tłuszcz (g) | 7.89 | 11.27 | 17.75 | 25.36 | 6.71 | 9.58 |
Popiół (g) | 1.62 | 3.65 | 1.38 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (225.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 23.00 | 2.30 | 51.75 | 5.17 | 19.55 | 1.96 |
Żelazo (mg) | 1.16 | 6.44 | 2.61 | 14.50 | 0.99 | 5.48 |
Magnez (mg) | 28.00 | 8.75 | 63.00 | 19.69 | 23.80 | 7.44 |
Fosfor (mg) | 125.00 | 17.86 | 281.25 | 40.18 | 106.25 | 15.18 |
Potas (mg) | 406.00 | 8.64 | 913.50 | 19.44 | 345.10 | 7.34 |
Sód (mg) | 86.00 | 5.73 | 193.50 | 12.90 | 73.10 | 4.87 |
Sól (mg) | 215.00 | 3.58 | 483.75 | 8.06 | 182.75 | 3.05 |
Cynk (mg) | 0.67 | 8.38 | 1.51 | 18.84 | 0.57 | 7.12 |
Miedź (mg) | 0.09 | 10.33 | 0.21 | 23.25 | 0.08 | 8.78 |
Mangan (mg) | 0.01 | 0.03 | 0.01 | |||
Selen (µg) | 36.50 | 66.36 | 82.12 | 149.32 | 31.02 | 56.41 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (225.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 2.00 | 2.67 | 4.50 | 6.00 | 1.70 | 2.27 |
Tiamina (mg) | 0.11 | 10.09 | 0.25 | 22.70 | 0.09 | 8.58 |
Ryboflawina (mg) | 0.42 | 38.27 | 0.95 | 86.11 | 0.36 | 32.53 |
Niacyna (mg) | 8.32 | 59.43 | 18.72 | 133.71 | 7.07 | 50.51 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.32 | 6.32 | 0.71 | 14.22 | 0.27 | 5.37 |
Witamina B6 (mg) | 0.33 | 25.38 | 0.74 | 57.12 | 0.28 | 21.58 |
Folacyna ogółem (µg) | 2.00 | 4.50 | 1.70 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 66.90 | 15.74 | 150.53 | 35.42 | 56.87 | 13.38 |
Witamina B12 (µg) | 4.40 | 183.33 | 9.90 | 412.50 | 3.74 | 155.83 |
Witamina A (IU) | 62.00 | 139.50 | 52.70 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 19.00 | 2.71 | 42.75 | 6.11 | 16.15 | 2.31 |
Retinol (µg) | 19.00 | 42.75 | 16.15 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 1.00 | 12.50 | 2.25 | 28.12 | 0.85 | 10.62 |
Witamina D (µg) | 9.10 | 182.00 | 20.47 | 409.50 | 7.73 | 154.70 |
Witamina D (IU) | 366.00 | 183.00 | 823.50 | 411.75 | 311.10 | 155.55 |
Witamina K (µg) | 0.10 | 0.18 | 0.23 | 0.41 | 0.09 | 0.15 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (225.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2.25 | 11.23 | 5.06 | 25.28 | 1.91 | 9.55 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2.63 | 5.92 | 2.23 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.94 | 4.37 | 1.65 | |||
Cholesterol (mg) | 47.00 | 15.67 | 105.75 | 35.25 | 39.95 | 13.32 |
Wartości | 100 g | % | 1 filet (225.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 80.28 | 53.06 | 180.63 | 53.06 | 68.24 | 53.06 |
Tłuszcz (kcal) | 71.01 | 46.94 | 159.77 | 46.94 | 60.36 | 46.94 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 151.29 | 100.00 | 340.40 | 100.00 | 128.60 | 100.00 |
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